Ulkus - juga disebut sebagai tukak lambung atau tukak lambung - adalah sakit yang terbentuk di perut atau di bagian atas usus kecil Anda. Bisul terjadi ketika asam yang digunakan lambung untuk pencernaan mulai menggerogoti lapisan lambung dan usus kecil.
Bisul disebabkan oleh bakteri H. pylori dan dapat diperburuk oleh stres, makan berlebihan, mengonsumsi makanan pedas dan kondisi perut tertentu; mereka bisa menyakitkan. Salah satu cara untuk mengendalikan borok dan mengurangi risiko mengembangkan borok lain adalah dengan berpartisipasi dalam olahraga teratur.
Tip
-
Selain berolahraga, perubahan gaya hidup dapat membantu mengurangi terjadinya borok. Pertimbangkan untuk menghilangkan makanan pedas dari diet Anda, mengurangi asupan alkohol dan berhenti merokok.
-
Obat-obatan tertentu juga dapat menyebabkan bisul. Bicaralah dengan dokter Anda tentang obat apa pun yang mungkin Anda pakai dan minta rekomendasi tentang perubahan gaya hidup.
Konsultasikan dengan Dokter Anda
Kunjungi dokter Anda. Ia dapat memastikan diagnosis Anda dan memastikan Anda cukup sehat untuk berolahraga serta memberi Anda nasihat tentang berolahraga dengan maag. Dokter Anda dapat melakukan tes, termasuk tes laboratorium untuk H. pylori atau endoskopi, yang mungkin diperlukan untuk mengkonfirmasi diagnosis ulkus.
Dokter Anda juga dapat memberikan obat tambahan, seperti antibiotik atau antasid untuk membantu mengobati maag.
Mengadopsi Diet dan Latihan Perut Ulkus Perut
Berolahraga secara teratur. Untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari olahraga - termasuk pemeliharaan berat badan dan pencegahan penyakit - rencanakan untuk berolahraga setidaknya 30 menit sehari, lima hari per minggu, National Academy of Sports Medicine menyarankan.
Gejala maag sering terjadi beberapa jam setelah makan. Jika ini benar untuk Anda, pastikan untuk merencanakan jadwal latihan Anda untuk menghindari saat-saat ketika Anda mengalami gejala menyakitkan seperti sakit perut dan mual.
Peringatan
Bisul dapat menyebabkan mulas, nyeri, gas, dan bersendawa. Anda mungkin mengalami gejala ini saat berolahraga. Jika gejalanya parah, hubungi dokter Anda.
Sertakan Latihan Cardio
Berpartisipasi dalam latihan kardiovaskular. Berenang, bersepeda, jogging, lompat tali, aerobik, menari, berkebun, olahraga tim seperti bola basket, jalan cepat dan berlari adalah semua bentuk latihan kardiovaskular. Pilih satu atau beberapa kegiatan yang Anda sukai.
Lakukan Latihan Menghilangkan Stres dan Lambung
Meringankan stres. Yoga dan Pilates, misalnya, fokus pada pikiran dan tubuh untuk membantu meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan keadaan pikiran Anda. Ikuti kelas yoga atau kelas Pilates untuk membantu menjernihkan pikiran dan meredakan stres sambil menuai manfaat dari latihan kekuatan dan fleksibilitas. Beberapa pose yoga juga merupakan latihan pereda lambung yang dapat membantu kembung dan gejala maag lainnya. Prevention merekomendasikan pose seperti telentang dan kucing-sapi.
Tidur yang cukup. Istirahat yang baik akan membantu mengurangi stres dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda untuk memerangi maag.
Tambahkan Pelatihan Kekuatan
Terlibat dalam latihan kekuatan. Biceps curl, pushups, pullups, ekstensi triceps, penekan kaki dan penekan bahu dapat membantu membakar kalori sekaligus memperkuat dan mengencangkan tubuh Anda. Lakukan latihan tubuh bagian atas dan bawah.
Hindari latihan inti jika mereka menyebabkan Anda sakit terkait ulkus. Berpartisipasilah dalam sesi latihan kekuatan 30 menit dua hingga tiga hari setiap minggu.
Peringatan
-
Konsultasikan dengan dokter Anda jika maag Anda tidak sembuh dengan perawatan yang ditentukan. Minum obat antiinflamasi non-steroid, seperti ibuprofen, atau menggunakan tembakau dapat mencegah penyembuhan maag.
-
Dalam kasus yang jarang terjadi, mungkin ada kondisi mendasar yang lebih serius, seperti kanker perut, sindrom Zollinger-Ellison atau penyakit Chron, saran Mayo Clinic.
