Gagasan tinju bisa sangat menakutkan, berapapun usia Anda. Ini adalah olahraga yang menarik dengan campuran serangan dan strategi, tetapi bekerja dengan berani untuk masuk ke gym tinju bisa memakan waktu. Jika Anda sudah menunggu hingga berusia di atas 50, jangan biarkan usia Anda menghalangi Anda — ada petinju profesional yang masih bertarung di usia 50-an!
Boxer Lama
Bernard Hopkins, yang memenangkan kejuaraan dunia dalam berbagai kelas berat sepanjang karirnya, bertarung melawan pertarungan profesional terakhirnya pada usia 51. Meskipun Anda mungkin tidak tertarik pada pertandingan tinju profesional atau bahkan amatir, Hopkins membuktikan bahwa Anda masih bisa melempar pukulan dan bergerak gesit pada usia 50 tahun.
Manfaat Tinju
Seiring bertambahnya usia, penting untuk tetap aktif secara fisik. Tinju adalah olahraga yang menyenangkan yang membantu Anda mempertahankan dan bahkan meningkatkan kemampuan fisik Anda. Saat Anda berlatih tinju, Anda memperkuat otot-otot tubuh bagian atas, seperti dada, bahu, dan trisep yang membantu Anda memukul. Kaki Anda menjadi lebih kuat karena mereka mengembangkan kekuatan untuk pukulan Anda.
Tinju adalah olahraga yang bergerak cepat, dan Anda harus bereaksi cepat untuk menghindari dan melempar pukulan. Pelatihan sebagai petinju akan meningkatkan refleks dan koordinasi tangan-mata Anda. Anda juga akan meningkatkan kemampuan Anda untuk menyeimbangkan karena petinju perlu mempertahankan pusat gravitasi mereka untuk melemparkan pukulan yang efektif.
Bahkan mereka yang menderita penyakit yang berkaitan dengan usia, seperti Parkinson, dapat ikut beraksi. Delgado's Boxing, pusat kebugaran di Atlanta yang melatih orang dengan penyakit ini. Beberapa peserta bahkan mengklaim bahwa gejala mereka telah berbalik sejak memulai pelatihan tinju.
Penyakit jantung, salah satu kondisi kesehatan paling berbahaya di dunia modern, dapat diperlambat dengan berolahraga secara teratur. Latihan aerobik, seperti tinju, meningkatkan dan mempertahankan kesehatan dan fungsi jantung serta mengurangi risiko serangan jantung.
Penyesuaian Pelatihan Lebih dari 50
Jika Anda sudah melewati usia pensiun, Anda masih bisa meninju, jika Anda melakukan beberapa penyesuaian. Latihan tinju duduk menghilangkan risiko terjatuh tetapi Anda masih bisa melempar pukulan, melatih otot inti dan tubuh bagian atas Anda. Jika Anda memiliki cedera tubuh bagian bawah atau penyakit neuromuskuler seperti Parkinson, tinju duduk adalah pilihan paling aman. Menghindari cedera penting jika Anda berusia di atas 50 tahun, karena tubuh Anda membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih seiring bertambahnya usia.
Tindakan pengamanan
Sebelum Anda mulai melemparkan pukulan, ambil tindakan pencegahan yang tepat untuk menghindari cedera. Mulailah dengan menggunakan pembungkus tangan untuk melindungi tulang tangan dan pergelangan tangan Anda. Saat Anda membungkus tangan dengan kapas, pastikan untuk membungkusnya di pergelangan tangan Anda dan buku jari masing-masing tiga atau empat kali untuk mengamankan tulang Anda.
Sarung tinju tersedia dalam berbagai ukuran, tergantung pada seberapa banyak perlindungan yang Anda inginkan. Sarung tangan 16 ons umumnya adalah yang terbesar yang bisa Anda beli, dan menawarkan bantalan paling banyak. Gunakan ini untuk latihan tinju untuk melindungi buku-buku jari Anda dari cedera.
Bahkan dengan peralatan keselamatan aktif, aspek kompetitif dari tinju bisa berbahaya. Melangkah ke dalam cincin dengan lawan berarti Anda kemungkinan akan dipukul di kepala atau dada. Lebih aman untuk tetap dengan pelatihan dasar. Tekan tas berat, tas speed, atau tas ujung ganda untuk meningkatkan kebugaran aerobik Anda. Lompat tali untuk meningkatkan daya tahan dan koordinasi Anda. Minta seorang pelatih untuk memegang sarung tangan sehingga Anda dapat mensimulasikan pertarungan. Ada banyak cara untuk melatih ketika Anda berusia di atas 50 yang tidak termasuk skenario pertempuran.
