Bersepeda gunung mencakup berbagai gaya berkuda off-road. Akibatnya, tidak ada pedoman tegas untuk pembakaran kalori untuk bersepeda gunung. Namun, Anda dapat memperkirakan penggunaan kalori dengan mempertimbangkan beberapa faktor berbeda.
Bobot
Menurut sebuah artikel di majalah "Shape" oleh Amy Goldhammer, jika Anda seorang 145-lb. Wanita, Anda akan membakar sekitar 528 kalori per jam bersepeda gunung di medan kesulitan sedang. Jumlah ini meningkat untuk bobot yang lebih tinggi dan berkurang untuk bobot yang lebih rendah. Sepeda gunung yang lebih berat atau lebih ringan juga dapat memengaruhi pembakaran kalori Anda - sepeda yang lebih berat secara efektif lebih berat dari yang Anda bawa.
Medan
Kursus atau jalan setapak yang kurang teknis memungkinkan Anda untuk meningkatkan kecepatan dan mengayuh secara konsisten untuk pembakaran kalori yang lebih tinggi atau mungkin menampilkan banyak jalan menurun yang tidak membakar banyak kalori. Lebih banyak rute teknis mungkin memerlukan penyesuaian kecepatan, keseimbangan dan menikung yang melatih tubuh bagian atas Anda dan membakar lebih banyak kalori daripada rata-rata.
Menilai
Berkendara 15 mil per jam di jalan datar atau sedikit miring membakar 526 kalori per jam untuk 145-lb. orang, hampir sama dengan bersepeda gunung moderat. Naik lebih cepat memungkinkan Anda membakar lebih banyak kalori dalam jumlah waktu yang sama. Tetap dalam target detak jantung Anda sehingga Anda dapat berolahraga untuk jangka waktu yang lebih lama dan membakar lebih banyak kalori.
