Vitamin B12 sangat penting untuk pembentukan sel darah merah yang sehat dan fungsi neurologis yang tepat, tetapi banyak orang yang kekurangan tidak terdiagnosis. Dokter Anda dapat membantu Anda menentukan apakah Anda membutuhkan suplemen untuk membawa Anda ke tingkat yang sehat. Vitamin B12 lazim dalam makanan, tetapi Anda juga bisa mendapatkannya melalui suplemen yang datang dalam berbagai bentuk, termasuk injeksi, sublingual dan oral. Jenis yang terbaik untuk Anda tergantung pada alasan kekurangan dan preferensi Anda.
Tingkat dan Risiko Kekurangan
Kekurangan vitamin B12 dapat mempengaruhi sebanyak dua perlima dari populasi, saran dari Framingham Offspring Study yang diterbitkan pada tahun 2000. Gejala kekurangan termasuk kelelahan, kesemutan lengan dan kaki, kabut otak, kehilangan nafsu makan dan diare. Vegan dan vegetarian berisiko defisiensi karena B12 secara alami hanya terjadi pada makanan yang berasal dari hewan, seperti daging, telur, dan susu. Orang dengan masalah pencernaan kronis, seperti penyakit Crohn dan penyakit celiac; pecandu alkohol; mereka yang telah menjalani operasi penurunan berat badan; popper pil antasid kronis; dan penderita anemia pernisiosa juga berisiko.
Suplemen Oral
Suplemen oral mudah, tetapi tidak selalu diserap secara efektif oleh sistem Anda. Office of Dietary Supplements, cabang dari National Institutes of Health, mencatat bahwa orang yang paling sehat pun hanya dapat menyerap sekitar 10 mikrogram suplemen oral 500 mikrogram. Ini mungkin memadai untuk rata-rata orang dewasa, yang hanya membutuhkan 2, 4 mikrogram setiap hari, dan tidak menunjukkan tanda-tanda kekurangan serius. Sebuah edisi tahun 2003 dari "British Journal of Clinical Pharmacology" menetapkan bahwa dosis vitamin B12 500 mikrogram yang diberikan secara sublingual - terlarut di bawah lidah - efektif dalam mengobati defisiensi.
Faktor-faktor rumit
Orang dengan anemia pernisiosa, suatu kondisi di mana Anda tidak menyerap vitamin B12 dengan baik melalui saluran pencernaan, mungkin tidak menemukan kondisi mereka membaik dengan suplemen oral. Orang dewasa yang lebih tua yang gagal menghasilkan asam lambung dalam jumlah optimal dan orang-orang yang memiliki masalah malabsorpsi lainnya juga mengalami kesulitan menyerap vitamin B12 oral. Dalam kasus ini, suntikan vitamin B12 sering dianjurkan karena memintas saluran pencernaan. Dosis tinggi vitamin B12 oral yang melibatkan 1.000 hingga 2.000 mikrogram setiap hari juga sama efektifnya dengan suntikan pada beberapa kasus, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Cochrane Database of Systematic Reviews pada Juli 2005. Dokter Anda akan membantu Anda memutuskan apakah suatu Opsi oral dosis tinggi tepat untuk Anda.
Suplemen Hidung dan Topikal
Pemberian vitamin B12 melalui hidung adalah alternatif yang memungkinkan untuk pemberian dosis atau suntikan oral. Muncul dalam gel yang Anda oleskan di dalam lubang hidung Anda. Kantor Suplemen Makanan mencatat bahwa, meskipun bentuk ini tampaknya secara efektif meningkatkan kadar vitamin B12, itu belum diperiksa secara menyeluruh dalam pengaturan ilmiah. Karena kurang terbukti dibandingkan metode oral dan injeksi, vitamin B12 intranasal biasanya diresepkan hanya untuk mereka yang kadarnya telah dikembalikan normal dengan suntikan dan yang dianggap remisi.
