Varietas soda hadir dengan rasa bersoda yang menyegarkan dan varietas mulai dari minuman jeruk yang ringan hingga cola yang kuat dan gelap. Sayangnya, senyawa yang berkontribusi terhadap perasaan bersoda dan rasa itu dapat memiliki efek negatif pada ginjal Anda. Tetapi Anda dapat menghindari efek negatif ini dan terus menikmati minuman favorit Anda dengan membatasi diri Anda pada satu soda per hari.
Penyakit Cola dan Ginjal
Ginjal Anda terutama bertanggung jawab untuk membuang limbah dan kelebihan air dari tubuh Anda. Penyakit ginjal kronis melibatkan penurunan kemampuan ginjal Anda secara bertahap untuk menjalankan fungsi-fungsi ini dengan benar. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal "Epidemiologi" pada tahun 2007 menunjukkan bahwa memiliki dua atau lebih cola biasa atau diet per hari dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal kronis. Terlepas dari sifat awal dari temuan ini dan kebutuhan untuk penelitian lebih lanjut, Anda harus mencoba untuk tidak memiliki lebih dari satu cola per hari untuk menghindari potensi peningkatan risiko penyakit ginjal kronis.
Soda dan Disfungsi Ginjal
Menurut penelitian yang sama dalam "Epidemiologi, " cola mengandung asam fosfat, yang berkontribusi pada pembentukan batu ginjal yang lebih besar. Meskipun tidak semua soda mengandung asam fosfat, hampir semua soda biasa dapat berkontribusi untuk pembentukan batu yang lebih besar dan disfungsi ginjal secara keseluruhan. Menurut tinjauan tahun 2009 dari penelitian di "Jurnal American Society of Nephrology, " ini adalah karena pemanis yang paling menonjol dalam soda biasa: fruktosa. Baik sendiri, dalam bentuk glukosa-fruktosa, atau sebagai sirup jagung fruktosa tinggi, gula ini dapat meningkatkan pembentukan batu ginjal dan merusak sel-sel ginjal.
Soda Diet dan Disfungsi Ginjal
Soda diet tidak mengandung fruktosa atau gula alami lainnya. Akibatnya, Anda mungkin berpikir bahwa Anda dapat menghindari efek negatif pada ginjal selama Anda menghindari soda dan cola biasa. Sebuah artikel penelitian 2011 di "Jurnal Klinis American Society of Nephrology, " menunjukkan, bahkan soda diet pun memiliki efek negatif pada ginjal Anda. Para peneliti ini menemukan bahwa seiring waktu, wanita yang minum dua atau lebih soda diet per hari mengalami penurunan yang signifikan dalam kemampuan ginjal mereka untuk menyaring limbah dari aliran darah. Meskipun alasannya tidak jelas, Anda harus berhati-hati dengan konsumsi soda diet seperti soda biasa.
Diet Citrus Soda dan Pencegahan Batu
Satu-satunya pengecualian terhadap aturan umum tentang dampak negatif soda pada fungsi ginjal tampaknya adalah diet soda jeruk dan diet jahe. Sebagai pengganti asam fosfat yang merusak ginjal dalam cola, minuman ini mengandung asam sitrat. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "Journal of Urology" pada 2010, senyawa ini mengikat kalsium di ginjal Anda, membantu menghilangkannya dan mencegah pembentukan batu ginjal. Meskipun menjanjikan, manfaat potensial soda diet dan diet jahe ini belum diuji pada manusia. Daripada mengambil risiko dengan soda, cara yang lebih sehat untuk meningkatkan asupan asam sitrat Anda adalah dengan menambahkan lebih banyak buah jeruk ke dalam diet Anda, seperti jeruk, limau, dan grapefruit.
