Jika Anda rajin melacak diet dan olahraga Anda dan menyimpulkan bahwa Anda membakar 1.000 kalori sehari, selamat! Anda berada di jalur untuk kehilangan 2 pound per minggu. Itu hanya di ujung atas dari Pusat Pengendalian Penyakit dan rekomendasi Pencegahan untuk tingkat penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan. Namun, Anda mungkin tidak perlu berolahraga dengan intensitas tinggi yang sama setiap hari.
Istirahat Hari
Hari-hari istirahat memberi tubuh Anda - dan pikiran - kesempatan untuk pulih dari ketegangan latihan yang intens. Jangan khawatir - bahkan jika Anda beristirahat satu hari dalam seminggu, Anda masih akan kehilangan hampir 7 pound per bulan.
Hindari Dataran Tinggi
Tubuh Anda beradaptasi dengan stres yang Anda tempatkan padanya - jadi jika Anda melakukan latihan pembakaran 1.000 kalori yang sama persis setiap kali Anda berolahraga, Anda mungkin menemukan bahwa penurunan berat badan Anda melambat atau bahkan berhenti. Selain itu, saat Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan kebugaran, Anda akan membakar lebih sedikit kalori saat melakukan latihan yang sama pada intensitas yang sama seperti sebelumnya.
Hindari dataran tinggi dengan mencoba berbagai jenis olahraga, memvariasikan intensitas latihan Anda, menyesuaikan diet Anda dan menyelinap gerakan ekstra ke dalam rutinitas harian Anda.
