Radang usus buntu adalah kondisi yang menyakitkan yang biasanya berkembang tiba-tiba. Latihan terbaik setelah radang usus buntu dirancang untuk membantu mengembalikan tubuh Anda ke kondisi fisik yang sehat dan meningkatkan rentang gerak pada anggota tubuh yang mungkin memiliki sedikit atrofi selama penyakit Anda.
Tip
Berolahraga setelah radang usus buntu mungkin dapat dilakukan segera setelah pemulihan, atau bisa ditunda - terutama jika Anda memerlukan operasi. Periksa dengan ahli bedah Anda untuk instruksi spesifik tentang olahraga setelah operasi usus buntu.
Latihan Tempat Tidur Pasca Operasi
Jika Anda baru saja menjalani operasi usus buntu, kemungkinan Anda akan berada di tempat tidur untuk waktu yang lama. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mencoba latihan apa pun saat di tempat tidur.
Ambil Jalan Pendek
Setelah 10 hingga 14 hari tidak aktif relatif, biasanya aman untuk mulai melakukan latihan dasar saat Anda kembali ke kehidupan normal. Menurut Mayo Clinic, Anda harus memulai rejimen latihan pasca-apendisitis dengan jalan kaki singkat.
Selama berjalan-jalan ini, waspadai bentuk dan postur berjalan Anda, cobalah untuk menjaga berat badan tambahan dari otot perut Anda. Berhentilah berjalan segera setelah Anda merasa lelah dan jangan memaksakan diri untuk berolahraga untuk waktu yang lama.
Latihan Perut Lembut
Setelah beberapa minggu pemulihan, lakukan latihan penguatan yang lembut untuk mulai membangun kembali otot perut Anda.
CARA MELAKUKANNYA: Mulailah dengan duduk di tepi tempat tidur dengan kaki menggantung di tepi tempat tidur. Dengan punggung lurus dan inti dikencangkan, angkat perlahan-lahan kaki Anda hingga sejajar dengan lantai. Tahan posisi ini selama beberapa detik sebelum perlahan-lahan turunkan kaki Anda kembali ke posisi semula. Ulangi sampai lelah.
Berenang dan Pemulihan
Berenang adalah olahraga dengan dampak rendah yang memberikan tekanan rendah pada sendi Anda selama berolahraga. Setelah pulih dari radang usus buntu, mulailah dengan putaran pendek, menggunakan teknik berenang gaya bebas untuk mengurangi ketegangan pada otot perut Anda.
Berhentilah berenang segera setelah Anda merasakan ketegangan atau rasa sakit di daerah perut bagian bawah. Saat kekuatan Anda kembali, tingkatkan jumlah lap yang Anda lakukan di kolam dan ubah pukulan yang akan Anda lakukan.
Periksa dengan dokter bedah Anda sebelum berenang untuk memastikan bahwa sayatan Anda aman. Aktivitas ini biasanya dapat dimulai dua hingga tiga minggu setelah operasi, menurut Buckinghamshire Healthcare.
