Meskipun ada banyak buku, produk, suplemen, dan makanan penurun berat badan di pasaran, satu hal yang berlaku untuk semua pendekatan penurunan berat badan yang berhasil: Diet ini mengkonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibakar. Satu pon lemak terdiri dari 3.500 kalori, sehingga pelaku diet yang mengonsumsi 500 kalori per hari lebih sedikit dari yang dibakar tubuh mereka akan kehilangan sekitar 1 lb per minggu. Nutrisystem dan Weight Watchers adalah dua program penurunan berat badan yang mempromosikan diet rendah kalori yang menghasilkan penurunan berat badan mingguan dari 1 lb menjadi 2 lb. per minggu untuk kebanyakan orang.
Sistem Nutris
Nutrisystem adalah paket makanan yang sudah dikemas. Diet memesan makanan, makanan ringan, dan makanan penutup setiap bulan dari Nutrisystem dan menerimanya melalui pos. Tersedia rencana diet yang disesuaikan dengan kebutuhan pria, wanita, dan penderita diabetes. Semua makanan yang dikirim oleh Nutrisystem stabil dan tidak memerlukan pendinginan. Suplemen makanan Nutrisystem suplemen dengan produk segar dan produk buku harian rendah lemak dari toko kelontong, seperti yogurt rendah lemak, susu skim dan keju string skim sebagian. Pada 2011, harga reguler untuk rencana Nutrisystem dasar wanita adalah $ 352, 23 per bulan.
Pengamat berat badan
Weight Watchers adalah program penurunan berat badan yang fleksibel yang mendorong para pelaku diet untuk makan porsi sederhana dari semua makanan. Semua makanan diberi nilai poin. Diet menghitung poin daripada kalori, karbohidrat atau gram lemak. Tunjangan poin harian diberikan untuk setiap pelaku diet berdasarkan jenis kelamin, usia, berat badan, dan tingkat aktivitasnya. Diet menimbang pada pertemuan Weight Watchers mingguan yang dipimpin oleh pemimpin Weight Watchers dan berlangsung sekitar satu jam. Rapat termasuk waktu untuk berbagi kesuksesan penurunan berat badan, masalah diet, tips dan dukungan moral.
Weight Watchers mendorong para pelaku diet untuk memilih makanan rendah lemak dan tinggi serat dengan menetapkan nilai poin rendah untuk makanan rendah lemak dan tinggi serat. Sebaliknya, makanan tinggi lemak dan rendah serat diberi nilai poin tinggi. Pada 2011, harga reguler untuk pertemuan mingguan adalah $ 13.
Kesamaan
Weight Weight Watchers dan Nutrisystem membatasi konsumsi kalori dari pelaku diet. Kedua rencana tersebut mendorong para pelaku diet untuk mengonsumsi makanan tinggi serat dan rendah lemak. Diet tidak menghitung kalori dengan rencana manapun. Penurunan berat badan bertahap 1 lbs. hingga 2 lbs. per minggu didorong oleh kedua rencana.
Perbedaan
Weight Watchers memaksa para pelaku diet untuk membuat semua pilihan makanan mereka sendiri, sedangkan Nutrisystem memasok tiga kali makan, satu snack dan satu makanan penutup per hari. Diet pada rencana Weight Watchers harus menimbang, mengukur, dan melacak poin dari makanan yang mereka makan. Nutrisystem, di sisi lain, tidak membutuhkan pelaku diet untuk mengukur makanan. Nutrisystem tidak memerlukan penimbangan mingguan atau pertemuan, sedangkan ini merupakan bagian integral dari program Weight Watchers.
