Baik berenang santai atau bersaing, efeknya pada tubuh sehat dan bermanfaat. Berenang tidak hanya meningkatkan sistem kardiovaskular Anda, tetapi juga mengurangi risiko Anda menderita penyakit yang melemahkan, seperti penyakit jantung, seiring bertambahnya usia. Selain itu, ini adalah cara yang menyenangkan untuk berolahraga.
Dampak rendah
Latihan kardio, seperti berlari, adalah cara yang efektif untuk membakar kalori dan menjaga kebugaran tubuh. Salah satu kelemahannya adalah berlari di permukaan yang keras dapat merusak pergelangan kaki, sendi, dan tulang Anda. Berenang, bentuk lain dari latihan kardio yang membakar kalori, lembut bagi tubuh Anda. Bahkan jika Anda mendayung atau menendang sekuat tenaga, daya apung air mencegah pemukulan keras pada pergelangan kaki, sendi, dan tulang Anda. Bahkan ketika terluka, berenang adalah bentuk rehabilitasi yang direkomendasikan yang hanya memiliki sedikit risiko cedera lebih lanjut.
Fisik
Berenang adalah latihan seluruh tubuh yang, untuk setiap pon berat badan, membakar 3 kalori per mil. Sapuan renang, seperti gaya dada dan gaya bebas, memanfaatkan semua kelompok otot utama dalam tubuh Anda. Berenang juga membuat leher, bahu, pinggul, lengan, dan kaki Anda fleksibel. Selain itu, berenang meningkatkan koordinasi, fleksibilitas, dan daya tahan Anda.
Mental
Jika suasana hati Anda sedang suram, melompatlah ke kolam. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit mengatakan berenang meningkatkan suasana hati Anda. Ini juga membantu mengurangi kecemasan dan depresi bagi wanita yang menderita fibromyalgia dan meningkatkan kesehatan mental wanita hamil.
Kesehatan
Berenang meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda, yang mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Studi menunjukkan bahwa berenang dapat membantu Anda hidup lebih lama juga. Dipimpin oleh Dr. Steven Blair, sebuah penelitian di University of South Carolina mengikuti lebih dari 40.000 pria selama 32 tahun. Studi ini menyimpulkan bahwa, dibandingkan dengan pejalan kaki dan orang yang tidak banyak bergerak, perenang mengalami tingkat kematian terendah. Berenang juga mengurangi tekanan darah dan kadar kolesterol, meningkatkan fungsi paru-paru dan mengurangi risiko Anda menderita kondisi tulang atau sendi, seperti radang sendi, di kemudian hari. Bagi mereka yang sudah menderita radang sendi, latihan berbasis air dan berenang membantu meningkatkan penggunaan sendi yang terkena tanpa rasa sakit atau ketidaknyamanan tambahan.
