Mesin elips disediakan di gym kebugaran komersial dan pribadi, dan tersedia untuk dibeli untuk digunakan di rumah. Meskipun sepotong peralatan kardiovaskular stasioner, mesin elips melacak jarak yang Anda tempuh selama latihan.
Jarak
Berapa banyak kalori yang Anda bakar dengan mengendarai satu mil pada elips tergantung pada seberapa cepat Anda menyelesaikan mil, pengaturan perlawanan pada mesin saat Anda menyelesaikan mil dan berat badan Anda saat ini. Semakin cepat Anda menyelesaikan jarak dan semakin tinggi intensitas resistensi, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar. Selain itu, mereka yang memiliki berat badan lebih banyak akan membakar lebih banyak kalori per unit waktu latihan daripada orang yang berat badannya lebih sedikit.
Penurunan berat badan
Semakin banyak kalori yang Anda bakar selama latihan, semakin baik peluang Anda untuk menurunkan berat badan. Untuk kehilangan lemak tubuh, Anda harus membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi.
Estimasi Kalori
Meskipun waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan satu mil pada elips dapat sangat bervariasi, Anda dapat memperkirakan berapa banyak kalori yang akan Anda bakar dengan menggunakan kalkulator kalori online. Jika menyelesaikan satu mil membutuhkan waktu 15 menit, menurut Status Kesehatan, orang yang beratnya 150 pound akan membakar sekitar 193 kalori sambil menyelesaikan mil itu.
