Pecinta makanan jelas memiliki masalah dengan diet. Barangkali keyakinan paling umum yang dimiliki pecinta makanan tentang diet adalah bahwa Anda harus mengurangi asupan makanan yang Anda cintai yang berharga. Ini mungkin secara umum benar, tetapi dengan memilih jenis makanan yang tepat, Anda dapat memuaskan rasa lapar Anda, silakan epicurean batin Anda, dan masih menurunkan berat badan - jadi tambah makanan Anda dengan makanan yang mengurangi lemak atau membakar sel-sel lemak.
Makanan tertentu dapat meningkatkan penguraian lemak, atau meningkatkan pembakaran lemak dengan meningkatkan metabolisme Anda. Proses konsumsi dan pencernaan mengkonsumsi kalori. Otot-otot yang melapisi perut Anda bekerja keras untuk menggiling dan menghancurkan makanan yang Anda makan, dan bahkan proses mengunyah pun memakan kalori. Akibatnya, ada beberapa makanan yang membakar lebih banyak kalori daripada yang dikandungnya.
Salad super
Pengamat berat badan dan pelaku diet telah lama menghargai salad. Salad mengandung sayuran seperti selada, bayam, escarole, mustard, chard, endive, cress dan kale. Diberkahi dengan berbagai rasa, sayuran ini berkisar dari ringan hingga zesty, tetapi nyaris tidak mengandung kalori. Misalnya, 1 cangkir selada gunung es hanya mengandung enam kalori. Hijau seperti bayam dan kangkung sarat dengan nutrisi, tetapi semua sayuran hijau memiliki serat yang membersihkan usus dan membantu pencernaan. Lemparkan bumbu segar seperti rosemary, oregano, basil, cilantro, daun bawang, dan peterseli untuk meningkatkan rasa.
Tingkatkan faktor crunch sambil menambahkan kalori yang bisa diabaikan dengan mencampurkan seledri. Aduk paprika merah, oranye, kuning, dan hijau. Sayuran ini menambahkan hanya beberapa kalori — misalnya, seperempat lada hijau besar akan menambah hanya sembilan kalori pada kreasi Anda — tetapi juga menyediakan vitamin C, likopen, dan fitonutrien. Dengan tujuh kalori, seperempat cangkir tomat ceri memberi Anda vitamin A, B6, dan C, bersama dengan nutrisi lain dan bumbu lezat di mulut Anda. Jangan menahan diri sekarang. Untuk kesempurnaan, tingkatkan karya seni makanan Anda dengan almond. Almond menambah protein, serat, dan lemak sehat, mengurangi nafsu makan dan menstabilkan gula darah. Orang yang makan 1 hingga 3 ons almond sehari menurunkan berat badan dan memiliki sedikit lemak perut, menurut FoxNews.com.
Teh hijau
Kafein dalam teh hijau dikatakan meningkatkan metabolisme sambil menghambat nafsu makan, yang berarti Anda membakar lebih banyak kalori dan makan lebih sedikit makanan. Eksperimen yang dipublikasikan di Physiological Behavior menemukan bahwa subjek yang minum 2 atau 3 cangkir teh hijau setiap hari kehilangan berat badan lebih banyak dibandingkan subyek yang memiliki diet identik tetapi tidak minum teh. Peminum teh terbukti memiliki peningkatan metabolisme dibandingkan dengan peminum non-teh.
Daging tanpa lemak
Protein pembentuk otot yang terkandung dalam daging tanpa lemak seperti kalkun, ayam, dan steak sirloin membutuhkan waktu lama untuk dicerna, menstabilkan gula darah Anda dan membakar kalori dalam proses pencernaan. Dimakan dalam jumlah sedang, dan diimbangi dengan olahraga rutin yang ketat, makanan kaya protein meningkatkan perkembangan otot. Semakin banyak otot yang dimiliki orang, semakin banyak kalori yang dibakar, bahkan ketika duduk atau berbaring, menurut FoxNews.com.
Susu Rendah Lemak
Yoghurt rendah lemak, susu skim, dan produk susu lainnya seperti keju mengandung banyak kalsium dan protein. Protein menstabilkan gula darah dan mengurangi nafsu makan dan kalsium tidak hanya mengatur pencernaan, tetapi juga meningkatkan pemecahan lemak dalam sel, menurut Fat Free Diet.
Apel
Pektin yang ditemukan dalam apel membatasi jumlah lemak yang diserap oleh sel. Menurut WSBTV, antioksidan dalam apel dapat menurunkan risiko sindrom metabolik, suatu kondisi di mana pinggang menebal menciptakan apa yang kadang-kadang disebut sebagai bentuk apel. Jadi, ironisnya, apel dapat membantu mencegah bentuk apel.
Buah jeruk
Buah jeruk seperti jeruk bali, jeruk keprok, pepaya, jeruk nipis dan tomat kaya akan vitamin C, yang ikut serta dalam proses pembakaran lemak. Vitamin C juga merangsang karnitin. Asam amino ini meningkatkan kapasitas tubuh untuk membakar lemak. Sarat dengan serat, pencernaan buah ini membutuhkan pengeluaran kalori.
