Obesitas adalah kondisi kesehatan serius yang dapat menyebabkan diabetes, penyakit jantung dan komplikasi medis lainnya. Pusat Bedah Bariatrik Rumah Sakit Highland mendefinisikan obesitas tidak sehat memiliki indeks massa tubuh lebih dari 40 atau kelebihan berat badan lebih dari 100 pound. Penurunan berat badan ringan dapat mulai mengurangi efek obesitas dan mengarah pada manfaat yang lebih sehat. Selain diet seimbang dan rendah kalori, Anda harus memasukkan aktivitas fisik untuk menurunkan berat badan. Orang gemuk yang tidak sehat harus mulai perlahan pada rencana latihan dan meningkatkan waktu dan intensitas latihan ketika mereka mendapatkan kekuatan.
Identifikasi
Banyak orang yang obesitas tidak sehat memiliki kondisi medis dan cacat yang memerlukan pemantauan dokter. Menurut American College of Sports Medicine, jika Anda mengalami obesitas yang tidak wajar, Anda harus menjalani tes stres untuk mengidentifikasi tingkat kebugaran Anda sebelum memulai rejimen olahraga. Tes stres dapat membantu dokter Anda menentukan tingkat dasar dari mana Anda harus mulai mencegah cedera dan kerja berlebihan yang dapat menyebabkan komplikasi lebih lanjut.
fitur
Siapa pun yang tidak berolahraga sebentar atau yang memulai program olahraga baru akan merasakan ketidaknyamanan. Otot yang belum pernah digunakan bisa menjadi menyakitkan ketika bertunangan. Latihan yang tepat untuk obesitas yang tidak sehat mungkin termasuk beberapa ketidaknyamanan, tetapi tidak harus membuat rasa sakit yang lama dan signifikan. Reaksi otot biasanya tertunda dan terasa sehari setelah latihan. Setiap aktivitas fisik yang menyebabkan rasa sakit saat Anda melakukannya dan melanjutkan keesokan harinya harus dihentikan dan dilaporkan ke dokter Anda.
Efek
Bagi banyak orang dengan kelebihan 100 pound atau lebih, bariatrik, atau penurunan berat badan, operasi adalah salah satu cara untuk menurunkan berat badan dan mengurangi risiko mengembangkan penyakit yang melemahkan. Sementara operasi mengecilkan ukuran perut untuk mengurangi kemampuan seseorang untuk makan berlebihan, olahraga adalah alat penting untuk membangun otot dan daya tahan. Menurut jurnal "Orthopedics, " latihan yang dilakukan sebelum operasi juga dapat membantu mempercepat pemulihan dan membantu pasien menjadi lebih efisien secara aktif. Latihan yang dapat mempersiapkan pasien untuk operasi yang lebih sukses termasuk berenang, bersepeda, aerobik air dan berjalan.
Pertimbangan
Setiap gerakan fisik dapat membakar kalori dan membantu Anda menurunkan berat badan. Pasien obesitas yang tidak sehat didorong untuk meningkatkan gerakan. Namun, menurut jurnal "Orthopedics, " berolahraga untuk membangun otot, daya tahan, dan pembakaran kalori adalah aktivitas yang berada di luar ruang lingkup kegiatan sehari-hari. Berjalan ke dan dari kamar mandi tidak masuk hitungan sebagai olahraga, meskipun berjalan di sekitar blok tidak dihitung.
Manfaat
Manfaat penurunan berat badan termasuk peningkatan kinerja kardiovaskular, peningkatan daya tahan dan kesejahteraan umum secara keseluruhan dan paling baik dicapai melalui olahraga teratur dan terstruktur. Menurut National Heart, Paru-Paru dan Darah Institute, konsekuensi yang mungkin dari berolahraga ketika Anda gemuk termasuk serangan jantung, henti jantung atau tekanan darah tinggi. Namun, manfaat memulai program olahraga lebih besar daripada risikonya, dan risiko berkurang dengan cepat ketika Anda membangun daya tahan.
