Latihan di rumah adalah alternatif yang efektif selama berhari-hari Anda tidak punya waktu untuk pergi ke gym atau jika Anda lebih suka berolahraga dari kenyamanan rumah Anda sendiri. DVD dapat membantu Anda mengencangkan lengan yang lemah dan lembek sebagai bagian dari rejimen latihan keseluruhan yang juga mencakup latihan kardio untuk menghilangkan lemak berlebih yang menyembunyikan otot kencang. DVD senjata terbaik untuk Anda akan bervariasi tergantung pada tingkat kebugaran, minat, tujuan, dan hubungan Anda dengan instruktur. Secara umum, DVD latihan senjata terbaik mencakup latihan yang efektif, modifikasi dan kemampuan untuk memotivasi Anda.
Dapatkan di Barre
Berlatih dengan Jillian
Jillian Michaels terkenal karena perannya sebagai pelatih di acara hit Amerika The Biggest Loser. Sikap keras dan taktik pelatihannya akan membantu Anda mengukir lengan seksi dan kuat sebagai bagian dari latihan pembakaran lemak secara keseluruhan. Angkat untuk membentuk otot dan membakar kalori dengan DVD Shred It With Weights, di mana Anda menggunakan dumbel atau ketel-bel untuk berolahraga. Pilih berat yang memungkinkan Anda untuk menyelesaikan semua pengulangan latihan tetapi masih merasa lelah pada akhir latihan. Jika Anda merasa tidak bekerja cukup keras di akhir DVD, coba tambah beban untuk latihan berikutnya.
Lengan Baja
Tamilee Webb, instruktur Buns of Steel dan Abs of Steel DVD, juga menargetkan lengan dalam DVD Arms of Steel. Webb menginstruksikan Anda melalui serangkaian latihan toning intensitas tinggi yang mempersingkat waktu latihan Anda tetapi meningkatkan massa otot dan kekuatan Anda secara efektif. Latihan dapat dimodifikasi agar lebih mudah atau lebih keras sesuai dengan tingkat kebugaran Anda sehingga Anda dapat menyelesaikan latihan penuh dan masih merasakan luka bakar untuk menguatkan otot lengan Anda.
Apa yang Harus Dipertimbangkan
Saat mencari DVD latihan senjata terbaik untuk Anda, pilih salah satu yang menargetkan kelompok otot utama, termasuk bisep, trisep, dan bahu. Penambahan resistensi dalam bentuk beban akan meningkatkan massa dan kekuatan otot, sementara peningkatan pengulangan meningkatkan daya tahan otot. Latihan berat badan seperti push-up dan triceps mencelupkan bangku secara efektif meratakan lengan dan bisa menjadi tantangan. Lakukan latihan DVD lengan pada hari non-berturut-turut dua hingga tiga kali seminggu untuk memungkinkan pemulihan otot di antara latihan.
