Meskipun banyak orang merasa terbebas dari sakit kepala kronis dengan melakukan jadwal makan dan olahraga yang sehat, beberapa orang yang kurang beruntung menemukan bahwa berolahraga menyebabkan sakit kepala yang tajam. Daripada mengabaikan gejala ini dan menjalani rasa sakit, konsultasikan dengan dokter Anda untuk menyingkirkan penyebab serius. Jika memungkinkan, simpan jurnal dari rutinitas harian Anda untuk menentukan apakah ada korelasi antara gaya hidup Anda dan sakit kepala saat berolahraga, atau jika gejala lain dapat mengarah pada diagnosis.
Jenis Nyeri Kepala
Jika rasa sakitnya hanya berlangsung beberapa detik dan dipicu oleh sedikit gerakan, Anda mungkin menderita neuralgia trigeminal, semacam kerusakan saraf. Jenis-jenis lain dari sakit kepala olahraga dapat bertahan lebih lama dan mungkin disertai dengan gejala-gejala lain. Jika rasa sakit di kepala Anda berlangsung selama beberapa hari atau disertai dengan gejala sekunder seperti muntah, penglihatan ganda, pingsan atau leher kaku, segera dapatkan bantuan medis. Kemungkinan kondisi berkisar dari infeksi sinus hingga pendarahan di otak dan penyumbatan arteri. Latihan utama sakit kepala tanpa gejala tambahan tidak memiliki kondisi yang mendasarinya dan mungkin terkait dengan faktor-faktor yang menyempitkan pembuluh darah. Bahkan jika sakit kepala latihan Anda tidak memiliki gejala sekunder, gejala dramatis, selalu yang terbaik untuk bertanya kepada dokter Anda adalah Anda memerlukan pemeriksaan fisik untuk membersihkan Anda untuk melanjutkan olahraga.
Nutrisi dan Hidrasi yang Tidak Benar
Program Pendidikan Kesehatan Brown University mengatakan bahwa beberapa orang memasukkan diri ke dalam program penurunan berat badan dengan melewatkan makan dan berolahraga dengan penuh semangat. Salah satu bahayanya adalah meningkatnya insiden sakit kepala selama latihan. Kebiasaan makan yang buruk dapat menyebabkan sakit kepala karena kelaparan; dehidrasi terkait juga dapat menyebabkan rasa sakit di kepala Anda. Untuk menghindari efek samping ini, berpikirlah seperti atlet berpengalaman ketika Anda menyusun rencana latihan Anda. Dapatkan nutrisi dan cairan yang Anda butuhkan untuk mengisi bahan bakar tubuh Anda melalui latihan, terutama pada hari-hari yang panas dan lembab.
Penarikan Kafein
Beberapa sakit kepala selama aktivitas fisik dapat berasal dari penarikan kafein, menurut Rice University. Jika Anda biasanya minum kopi, teh, soda, atau minuman berkafein lainnya, tekanan darah Anda sedikit meningkat. Peningkatan ini tidak selalu merupakan ancaman bagi kesehatan Anda, tetapi jika Anda tiba-tiba pergi tanpa kafein selama sekitar 18 jam, perubahan tekanan darah dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan rasa sakit yang terkait. Sakit kepala akibat penarikan kafein adalah hal biasa dan nampak diperburuk dengan berolahraga, kata universitas. Jika Anda mencurigai bahwa kafein dan efeknya dapat menyebabkan rasa sakit yang tajam di kepala Anda selama latihan, baik secara perlahan mengurangi minuman berkafein atau minum kopi atau teh beberapa jam sebelum berolahraga untuk menghindari penarikan sakit kepala.
Sakit kepala yang tidak bisa dijelaskan
Kadang-kadang tidak ada kondisi sekunder untuk menjelaskan sakit kepala yang tajam selama latihan, dan juga tidak ada pilihan gaya hidup untuk disalahkan. Dalam kasus ini, beberapa orang mungkin hanya memiliki sistem yang merespon aktivitas fisik dengan menyempitkan pembuluh darah, menurut Mayo Clinic. Penyempitan ini menyebabkan sakit kepala yang tajam atau berdenyut.
Perawatan dan Pencegahan
Jika kondisi sekunder menyebabkan sakit kepala selama latihan, perawatan bervariasi tergantung pada akar penyebabnya. Kondisi terkait saraf seperti Trigeminal Neuralgia, misalnya, dapat merespons obat anti-kejang. Tumor atau pendarahan otak mungkin memerlukan pembedahan atau terapi agresif lainnya. Untuk nyeri tajam yang tidak dapat dijelaskan yang tampaknya tidak terkait dengan kafein, dehidrasi, atau nutrisi yang buruk, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat tekanan darah untuk mengurangi penyempitan pembuluh darah selama latihan. Anda juga dapat menemukan kelegaan dengan beralih ke jenis olahraga lain, atau berolahraga di saat-saat paling asyik sepanjang hari atau di gym ber-AC. Pantau asupan kafein Anda dan tetap terhidrasi dan bergizi baik sebelum berolahraga.
