Menghitung Kalori
Makan jumlah kalori yang benar untuk usia Anda, jenis kelamin dan tingkat aktivitas adalah penting untuk melangsingkan kaki. Makan terlalu banyak kalori menyebabkan tubuh menyimpan kelebihan lemak, meningkatkan berat kaki. Secara umum, wanita membutuhkan kalori lebih sedikit daripada pria. Wanita berusia 19 hingga 30 tahun membutuhkan sekitar 2.000 hingga 2.200 kalori setiap hari dengan aktivitas sedang, menurut American Heart Association. Pria usia ini membutuhkan 2.600 hingga 2.800 kalori setiap hari. Ketika Anda mencapai usia 31 hingga 50, kebutuhan kalori berkurang. Pria usia ini hanya membutuhkan 2.400 hingga 2.600 kalori dan wanita membutuhkan 2.000 kalori setiap hari. Wanita di atas usia 50 membutuhkan 1.800 kalori dan pria membutuhkan 2.200 hingga 2.400 kalori.
Makanan sehat
Langsingkan kaki Anda dan bakar lemak dengan membuat pilihan makanan yang lebih sehat. Misalnya, alih-alih mengonsumsi makanan ringan berkalori tinggi favorit Anda, makanlah buah atau sayuran segar. Makanan ini mengandung serat dalam jumlah tinggi, yang membuat Anda merasa puas dan mengekang keinginan. Sumber protein tanpa lemak juga merupakan pilihan yang baik, seperti daging ayam tanpa kulit. Makan produk susu rendah lemak, seperti yogurt, keju cottage, dan produk susu skim.
Makanan Pembakar Lemak
Makanan tertentu membakar lemak, yang mengurangi lemak di seluruh tubuh, termasuk kaki. Makan salmon setidaknya dua kali seminggu. Makanan ini mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah tinggi dan membuat metabolisme Anda bekerja lebih efisien, menurut majalah "Fitness". Juga, makan makanan yang kaya lemak tak jenuh tunggal. Makanan ini tampaknya meningkatkan tingkat metabolisme basal Anda, yang mempromosikan hilangnya lemak. Lemak tak jenuh tunggal ditemukan dalam makanan seperti alpukat, minyak zaitun dan kacang-kacangan.
