Karbonasi bersoda dari Diet Pepsi menjadikannya sebagai tambahan yang menarik untuk diet Anda. Tidak seperti Pepsi tradisional, yang mengandung kalori dari gula, Diet Pepsi adalah pilihan bebas kalori, yang tersedia dalam konfigurasi bebas kafein atau kafein. Meskipun Diet Pepsi adalah minuman bebas kalori, itu tidak hanya minuman Anda saat menurunkan berat badan.
Bahan
Diet Pepsi dibuat oleh PepsiCo Corporation, dan mengandung nol karbohidrat dan nol kalori. 8 ons. melayani Diet Pepsi memiliki 25 mg natrium, air, pewarna, kafein, perasa, 118 mg aspartam, 20 mg kalium dan bahan lainnya untuk kesegaran. Aspartam dalam Diet Pepsi mengandung fenilalanin, yang tidak boleh dikonsumsi orang dengan penyakit langka, fenilketonuria, menurut Badan Pengawasan Obat dan Makanan AS. Tak satu pun bahan di Diet Pepsi akan menyebabkan Anda menurunkan berat badan, tetapi sifat nol kalori dari Diet Pepsi dapat memberi manfaat bagi upaya penurunan berat badan Anda.
Manfaat Kalori
Tanpa gula
Meminum lebih sedikit soda manis dapat membantu Anda menghindari "kalori kosong, " menurut Joanne Larsen, ahli diet terdaftar. Gula rafinasi adalah kalori yang tidak perlu, tetapi karena Diet Pepsi menggunakan pemanis buatan, Anda menghindari gula yang ada dalam minuman berkarbonasi yang dimaniskan secara teratur. Sedangkan aspartame pemanis umum tidak mengandung kalori dalam 1 sdt. melayani, 1 sdt. gula memiliki 16 kalori. Selain itu, formula standar Pepsi mengandung sirup jagung fruktosa tinggi, yang direkomendasikan oleh Dietary Guidelines for Americans.
Pertimbangan Ahli
Sementara Diet Pepsi mungkin memiliki manfaat dalam hal pengurangan kalori dan tidak ada gula halus, Studi Manhattan Utara, dipresentasikan pada Konferensi 2011 untuk American Stroke Association, menyimpulkan bahwa minum diet soda dapat meningkatkan risiko stroke. Selain itu, sebuah publikasi dari Harvard School of Public Health menunjukkan bahwa minum diet soda mungkin tidak membantu penurunan berat badan, tetapi dapat merusak upaya penurunan berat badan dalam jangka panjang. Fenomena ini mungkin karena proses yang dilakukan tubuh Anda untuk memetabolisme pemanis buatan.
Strategi
Diet Pepsi mungkin tidak melukai upaya penurunan berat badan Anda dalam jangka pendek, tetapi meminum Diet Pepsi tidak akan menjamin Anda menurunkan berat badan. Jika Anda memutuskan untuk minum Diet Pepsi, gunakan minuman itu sebagai tambahan sesekali untuk diet Anda dan bukan minuman yang paling sering dikonsumsi. Minumlah air putih dengan sebagian besar makanan Anda, dan pantau asupan Diet Pepsi Anda untuk tetap dalam tingkat yang Anda inginkan.
