Jika Anda telah menyaksikan adegan gudang Footloose yang ikonik dan mendapati diri Anda tergoda untuk melempar tank putih dan masuk ke gerakan tarian yang marah dan bersemangat, Anda tidak sendirian. Dengan saran dari beberapa penari profesional dan DVD yang tepat, Anda dapat mengintegrasikan tarian ke dalam latihan rutin Anda di rumah.
Cara Melakukan Latihan Tari di Rumah
Khusus untuk pemula, berjalan ke kelas dansa bisa menakutkan. Mempelajari rutinitas baru memang sulit, tetapi untungnya, pindah rumah adalah langkah pertama yang bagus sebelum mencapai studio. Anda tidak membutuhkan banyak peralatan, hanya video yang dipilih dengan cermat dan pola pikir positif!
Hanya beberapa kaki ruang yang benar-benar Anda butuhkan untuk menyelesaikan latihan menari di rumah, kata Amanda Kloots, mantan penari Broadway dan Radio City Rockette. Dalam latihan dansa cardio-nya sendiri, yang dapat Anda temukan di situs webnya, Kloots menggunakan sedikit peralatan, menginstruksikan pemirsa untuk fokus pada rasa tubuh saat Anda bergerak ke atas, ke bawah dan dari sisi ke sisi. Namun, tergantung pada latihan tari pilihan Anda, itu mungkin memerlukan tikar atau beban tangan ringan.
Saat memilih video, Sassy Gregson-Williams, balerina dan pendiri studio dan aplikasi latihan Naturally Sassy, mengatakan untuk memilih dengan bijak. Banyak latihan dansa membutuhkan penyelarasan dan teknik yang tepat, yang bisa jadi sulit untuk ditiru di rumah, katanya. Baca beberapa ulasan online dan pilih program yang memandu Anda melalui masing-masing postur dan latihan kardio.
Terakhir, pola pikir Anda adalah kunci untuk latihan tari di rumah yang sukses. Langkah-langkah yang terkoordinasi, ritme, gerakan tubuh, semuanya sambil mencoba melonggarkan adalah tantangan bagi siapa pun, bukan hanya penari baru. Tetapi bentuk dan pemahaman Anda tentang rutinitas hanya akan meningkat setiap kali Anda berlatih, kata Kloots. Jangan terjebak dalam detail.
"Anda tidak harus sempurna di setiap latihan saat Anda mulai, " kata Kloots. "Sebenarnya, bagus untuk menjadi buruk di latihan pada awalnya, karena dengan begitu kamu memiliki tujuan untuk diusahakan. Kamu melihat dirimu menjadi lebih baik dan tumbuh! Seberapa menginspirasi itu?"
Saat Anda berlatih di rumah dan lambat laun menjadi lebih nyaman dengan sepatu dansa baru Anda, sehingga untuk berbicara, pertimbangkan untuk lulus ke studio sungguhan. Menurut Gregson-Williams, tidak ada yang seperti komunitas dan serbuan endorphin di kelas kelompok.
"Tarian dapat sepenuhnya mengubah bagaimana perasaan dan pola pikir kita, kita dapat merasa lebih ringan, lebih bebas, dan memiliki lebih banyak kejelasan, " kata Gregson-Williams. "Ketika kita berolahraga bersama, perasaan melepaskan endorfin, dipasangkan dengan komunitas dan koneksi dapat mengangkat mood Anda lebih tinggi lagi."
Video Tari Terbaik untuk Pemula
Sama seperti Anda mungkin lebih suka genre musik yang berbeda, ada berbagai bentuk tarian untuk dipilih. Hip-hop, Zumba, tari perut, balet / barre, dan bahkan bentuk tarian khusus adalah gaya yang pasti akan membuat jantung Anda berdebar.
Video Tari Hip-Hop Terbaik
Dance Off the Inches dengan Jennifer Galardi: Set ini mencakup tiga video, dibuat untuk penari dari semua tingkatan. Tersedia di Amazon, setiap video menampilkan beberapa rutinitas hip-hop yang menampilkan latihan kardio yang membakar lemak dan latihan memahat inti. Plus, Anda hanya perlu tahu cara melakukan 10 gerakan, yang ditunjukkan oleh Galardi dalam video.
Amazon; Harga: $ 9, 95
Step Up Revolution: Hip Hop Cardio Burn: Siapa yang tidak ingin berdansa setelah menonton film Step Up? Penari profesional Misha Gabriel dan Micki Duran dapat mewujudkannya! Step Up Revolution: Hip Hop Cardio Burn didasarkan pada film Step Up Revolution, mengajarkan Anda gerakan dan rutinitas langsung dari film. Pasangan ini memandu Anda melalui setiap langkah dan berjanji Anda akan terengah-engah pada akhirnya.
Google Play; Harga: $ 9, 99
Video Tari Zumba & Latin Terbaik
Zumba 101: Zumba dikreditkan dengan mempopulerkan revolusi kebugaran tari. Dengan gaya tarian yang terinspirasi dari Kolombia, Zumba terdiri dari empat ritme inti, dan DVD Zumba 101 adalah pilihan yang sempurna untuk pemula. Dipimpin oleh pencipta Zumba, Beto Perez, video ini menampilkan dua latihan 30 menit dan mengajarkan Anda empat gerakan penting Zumba: cumbia, salsa, merengue, dan reggaeton.
Amazon; Harga: $ 7, 98
Baila! Tari Latin: Ideal untuk pemula dan senior, Baila! adalah program terinspirasi tarian Latin berdampak rendah. DVD dua jam terdiri dari lima kelas tari (salsa, merengue, cha-cha, pasodoble dan samba), ditambah lima video instruksional bonus, yang akan membawa Anda melalui setiap langkah langkah demi langkah.
Amazon; Harga: $ 17, 99
Video Tari Perut Terbaik
The Goddess Workout: Ini adalah video tari perut pengantar, dipimpin oleh instruktur Dolphina, yang mengajar selebriti seperti Heather Locklear dan Rebecca Romijn. Dolphina memecah latihan menjadi beberapa bagian yang menekankan berbagai bagian tubuh. Menari perut bisa menantang untuk dikuasai, tetapi kecepatan mengajar memudahkan Anda dalam berbagai hal. Dan sesuai dengan sifat awal tarian perut, Anda akhirnya akan mulai memperhatikan otot-otot yang belum pernah Anda sadari.
Amazon; Harga: $ 11, 72
Belly Dance 101: Amira's Belly Dance 101 DVD adalah salah satu panduan tari perut paling populer dan unik di pasaran. Dengan peringkat Amazon yang hampir sempurna, program ini mengajarkan lebih dari 30 gerakan tubuh yang terisolasi, dengan hati-hati menggambarkan dan menunjukkan setiap goyangan dan guncangan. Amira jelas memiliki gayanya yang unik, memadukan tarian Timur Tengah dan Flamenco serta meminjam elemen aliran dan keanggunan dari yoga.
Amazon; Harga: $ 13, 89
Video Barre & Ballet Terbaik
Latihan Balet Kota New York: Jika Anda pernah melihat para penari Balet Kota New York, Anda dapat menganggap DVD latihan perusahaan adalah sebuah tantangan. Ini berfokus pada kekuatan, ketepatan dan teknik berbagai postur balet. Meskipun Anda mungkin tidak dapat langsung melakukan semua gerakan, instruktur menunjukkan kepada Anda cara memodifikasi masing-masing untuk tingkat kebugaran Anda. Video ini mengajarkan 21 latihan yang berbeda dan memungkinkan Anda untuk memilih antara soundtrack klasik dan kontemporer.
Amazon; Harga: $ 52, 22
Barre Fitness: Latihan barre terinspirasi dari balet tetapi terstruktur dalam lebih dari gaya latihan klasik. Kelas dipecah menjadi latihan gaya balet, selesai dalam urutan set dan repetisi, bukan sebagai tarian rutin. Bare Fitness with Jessica Smith menawarkan tiga latihan 20 menit: cardio ballet, barre burn dan floor barre. Anda tidak memerlukan peralatan apa pun untuk latihan kardio, tetapi Anda mungkin menginginkan yang ringan untuk tangan dan matras untuk dua lainnya.
Amazon; Harga: $ 14, 98
Video Hula Dance Terbaik
Latihan Hula untuk Pemula: Video dansa ini memecah tradisi tarian cerita Hawaii menjadi langkah-langkah yang mudah dan dapat dimengerti, sambil menggabungkan latihan hula dan kardio untuk meningkatkan detak jantung Anda dan membakar kalori. Kili, sang instruktur, menyederhanakan setiap gerakan untuk memastikan Anda mengaktifkan inti Anda dengan benar dengan setiap putar pinggul.
Amazon; Harga: $ 9, 98
Video Latihan Tari 10 Menit Terbaik
Solusi 10-Menit: Dance Off Belly Fat: Konsisten dengan judulnya, DVD lima latihan 10 menit ini berfokus pada perut Anda. Dengan gaya dari aerobik ke Latin ke balet, DVD ini menawarkan sesuatu untuk setiap selera. Jika Anda benar-benar kekurangan waktu, pilih satu latihan saja. Tetapi ketika Anda memiliki lebih banyak ketersediaan, hancurkan semuanya dalam satu sesi. Jika Anda tidak menyukai pesanan atau ingin melewatkan satu atau dua latihan, Anda dapat menggunakan menu DVD untuk membuat daftar putar yang dikustomisasi.
Amazon; Harga: $ 8, 22
