Berlari adalah cara yang efektif untuk menurunkan atau mempertahankan berat badan, meningkatkan kebugaran kardiovaskular Anda dan memberikan kaki Anda latihan yang sangat baik. Karena ini adalah bentuk latihan yang intens, Anda dapat mengharapkan tingkat rasa sakit dan kelelahan pada paha depan, paha belakang dan betis Anda.
Namun, untuk beberapa pelari, kaki mati rasa saat berlari. Ini bisa merupakan hasil dari proses bertahap atau yang tiba-tiba dan mungkin terkait dengan masalah aliran darah atau gangguan neurologis.
Anatomi Kaki Bawah
Otot-otot utama kaki bagian bawah adalah otot-otot gastrocnemius dan soleus betis, yang memperpanjang kaki di pergelangan kaki, dan tibialis anterior dari tulang kering, yang melenturkan kaki. Saraf tibialis, cabang saraf siatik, menginervasi semua otot ini.
Pasokan darah ke betis berasal dari arteri tibialis posterior, cabang dari arteri poplitea yang pada gilirannya berasal di atas lutut dari arteri femoralis; arteri tibialis anterior memasok tulang kering.
Penyakit Vaskular Perifer
Gangguan aliran darah ke kaki bagian bawah Anda - penyakit pembuluh darah perifer - dapat menyebabkan rasa sakit, kesemutan dan mati rasa. Semua ini terjadi lebih sering dan kuat saat Anda berlari karena meningkatnya kebutuhan oksigen pada otot betis dan tulang kering dalam kondisi seperti itu.
Penyebab langsung mati rasa adalah arteriosklerosis, atau pengerasan pembuluh darah. Faktor risiko untuk arteriosclerosis termasuk tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes dan jenis penyakit pembuluh darah lainnya. Ingatlah bahwa Anda harus menjaga kesehatan peredaran darah secara keseluruhan meskipun Anda menjalankannya secara teratur.
Kerusakan Saraf Tibial
Mati rasa pada tungkai bawah saat berlari dapat disebabkan oleh tekanan pada akar saraf tulang belakang atau lokasi lain yang jauh dari tulang kering dan betis. Penyebab lain, bagaimanapun, adalah kerusakan langsung pada saraf tibialis. Jenis cedera ini disebut neuropati dan paling sering disebabkan oleh pukulan ke belakang lutut atau betis atas.
Saraf tibialis juga dapat dikompresi di terowongan tarsal, menyebabkan mati rasa. Ini juga dapat terjadi sebagai akibat dari diabetes dan penyakit lain yang menyebabkan patologi di seluruh sistem saraf. Jika mati rasa tidak hilang dengan sendirinya atau sering kembali, terutama ketika rasa sakit juga muncul, cari bantuan medis.
Linu Panggul atau Iritasi Akar Saraf
Saraf sciatic adalah saraf panjang, berdiameter tinggi yang mengeluarkan cabang ke kulit dan otot di depan dan belakang kaki bagian atas dan bawah Anda. Berasal dari tulang belakang lumbosacral melalui otot-otot bokong dan turun paha ke tulang kering dan betis, memberikan berbagai cabang di sepanjang jalan.
Linu panggul mengacu bukan pada penyakit semata, tetapi rasa sakit atau mati rasa sebagai akibat pelampiasan otot atau struktur lain pada saraf, biasanya di dekat asalnya. Kadang-kadang hilang dengan sendirinya tetapi Anda mungkin perlu es, terapi fisik dan suntikan steroid untuk membuat Anda kembali di jalan, trek dan jalur.
Mati rasa kaki bagian bawah juga dapat disebabkan oleh cubitan saraf saat keluar dari tulang belakang - biasanya disebut kompresi saraf tulang belakang. Kondisi ini di punggung bawah, yang dikenal sebagai radikulopati lumbar, dapat membuat kaki mati rasa saat berlari. Sementara gejala Anda mungkin semua di kaki bagian bawah, kondisi ini berasal dari tulang belakang lumbar di punggung bawah Anda.
