Tubuh Anda membutuhkan vitamin C, vitamin yang larut dalam air, untuk memproduksi kolagen, yang merupakan komponen struktural tulang rawan, ligamen, tendon, pembuluh darah dan kulit. Vitamin ini juga membantu menyembuhkan luka dan memperbaiki tulang dan gigi Anda. Vitamin C hadir dalam berbagai bentuk, termasuk kunyah, kapsul, dan tablet. University of Maryland Medical Center menyarankan untuk mengonsumsi tablet vitamin C dua hingga tiga kali sehari dengan makanan, tergantung pada dosisnya. Juga disarankan untuk menggunakan suplemen ini hanya di bawah pengawasan dokter Anda.
Kurangi Risiko Pilek Biasa
Menurut UMMC, secara konsisten menggunakan tablet vitamin C dan tidak hanya ketika Anda sakit memperpendek lama flu sekitar satu hari. Sebuah studi yang diterbitkan dalam edisi Juli 2007 dari "The Cochrane Database of Systematic Reviews" mengatakan bahwa meskipun tablet vitamin C tampaknya tidak memberikan efeknya pada populasi normal, itu dapat mengurangi risiko terkena flu pada orang yang terpapar pada orang yang terpapar kekurangan vitamin. episode lingkungan dingin atau latihan yang sangat intens.
Lindungi Terhadap Degenerasi Makula Terkait Usia
UMMC melaporkan bahwa 500 miligram vitamin C bila dikonsumsi bersamaan dengan antioksidan lain seperti 400 IU vitamin E, 15 miligram beta karoten dan 80 miligram seng dapat membantu melindungi mata Anda dari degenerasi makula terkait usia, atau AMD. Lebih lanjut UMMC mengatakan bahwa manfaat penggunaan gabungan mereka tampak jelas pada orang dengan AMD canggih. Namun, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk menentukan efektivitasnya pada orang dengan AMD yang kurang maju. Karena kombinasi nutrisi ini mengandung seng dalam konsentrasi tinggi, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen ini, demikian peringatan UMMC.
Cegah Preeklampsia
Wanita yang berisiko tinggi pre-eklampsia dapat mengambil manfaat dari mengonsumsi tablet vitamin C bersama dengan vitamin E, catat UMMC. Pre-eklampsia, yang merupakan penyebab utama kelahiran prematur, diketahui dibedakan oleh kelebihan protein dalam urin dan tekanan darah tinggi. Meski begitu, tidak semua ahli sepakat tentang peran suplemen vitamin C ini.
Kemungkinan Manfaat Lain
Menurut UMMC, mengonsumsi vitamin C dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan gusi dan meringankan mulut kering. Mengkonsumsi tablet vitamin C juga dapat membantu mengobati kondisi terkait alergi seperti demam, asma dan eksim. Suplemen dapat mengurangi efek paparan sinar matahari seperti kemerahan atau terbakar sinar matahari. Mengambil vitamin C juga dapat membantu orang dengan uveitis meningkatkan penglihatan mereka. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menilai efek menguntungkan dari tablet vitamin C ini karena informasi yang terbatas.
