Setelah menyelesaikan tugas menguras mental seperti mengikuti tes atau menyelesaikan proyek besar Anda mungkin merasa seolah-olah Anda telah lari maraton. Otak Anda lelah, yang seringkali membuat tubuh Anda merasa lelah. Jenis aktivitas ini berkontribusi pada pembakaran kalori kecil, tetapi tidak cukup untuk membantu penurunan berat badan.
Aktivitas Pengeringan Mental
Aktivitas yang membebani otak Anda membutuhkan energi tambahan, tetapi tidak sedemikian rupa sehingga Anda akan membakar ratusan kalori. Fokus ekstra yang diperlukan untuk menyelesaikan kegiatan seperti itu membuat Anda merasa terkuras, tetapi cadangan energi fisik Anda tidak disadap, yang berarti pembakaran kalori Anda kecil. Contohnya termasuk mengambil tes SAT, lulus ujian batang atau menarik semua-nighter untuk menyelesaikan makalah penting. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, membebani otak Anda tidak akan membuahkan hasil dan mungkin membuat Anda terlalu lelah untuk melakukan olahraga yang sehat.
Tingkat metabolisme
Aktivitas mental meningkatkan laju metabolisme Anda, yang diperlukan untuk membakar kalori ekstra. Namun, berpikir hanya menghabiskan sekitar 20 persen dari tingkat metabolisme istirahat Anda, menurut David A. Levitsky, seorang profesor nutrisi dan psikologi di Cornell University. Ini sama dengan sekitar 300 kalori yang digunakan otak Anda per hari untuk semua aktivitas mental, melelahkan atau tidak. Berpikir ekstra keras di siang hari membakar sedikit kalori tambahan, Levitsky melaporkan.
Berapa Banyak Kalori
Menurut Levitsky, pembakaran kalori aktual yang terjadi dengan aktivitas pengeringan mental hanya sekitar 20 dari 300 kalori yang digunakan otak Anda setiap hari. Pembakaran kalori ini terjadi karena ketika Anda berusaha memecahkan masalah, penyerapan glukosa di otak Anda meningkat. Setelah Anda berhenti mengerjakan aktivitas, level Anda kembali normal, menghentikan pembakaran kalori ekstra. Levitsky tidak merekomendasikan berpikir keras sebagai cara yang sah untuk menjatuhkan pound yang tidak diinginkan.
Pertimbangan
Anda mungkin memperhatikan hasrat makanan saat Anda terlibat dalam aktivitas menguras mental yang sangat sulit. Misalnya, Anda mungkin menginginkan permen atau soda ketika Anda bekerja keras pada proyek besar di tempat kerja. Mengidam ini bukan hasil dari membakar kalori tambahan, tetapi lebih mungkin berasal dari stres, yang membebani cadangan obat penenang alami otak Anda, menurut Panduan Internasional untuk Dunia Kesehatan Mental Alternatif. Akibatnya, Anda mengalami kebutuhan makan emosional. Kebanyakan orang beralih ke junk food pada kesempatan ini. Selain itu, jika Anda lupa makan atau lelah selama suatu kegiatan, Anda mungkin menginginkan makanan manis untuk meningkatkan energi. Jika ini masalahnya, Anda mungkin mengalami kenaikan berat badan karena junk food memiliki lebih banyak kalori daripada yang diduga membakar.
