Magnesium potassium aspartate kadang-kadang dimasukkan dalam suplemen atau makanan yang diperkaya untuk meningkatkan jumlah magnesium dan kalium yang dikandungnya. Magnesium dan potasium adalah mineral penting untuk kesehatan yang baik, dan aspartat adalah asam amino yang tidak penting.
Menyediakan Magnesium
Magnesium potassium aspartate akan membantu Anda memenuhi cadangan makanan yang direkomendasikan untuk magnesium sebesar 320 miligram per hari untuk wanita atau 420 miligram per hari untuk pria. Anda membutuhkan magnesium untuk fungsi saraf dan otot, pengaturan tekanan darah dan gula darah serta pembentukan protein, tulang, dan DNA. Anda juga bisa mendapatkan magnesium dari sejumlah makanan, termasuk sereal sarapan yang diperkaya, beras merah, roti gandum, kentang panggang, alpukat, edamame, bayam, almond, kacang tanah, kacang mete, dan yogurt.
Sumber Kalium
Magnesium potassium aspartate adalah sumber kalium. Orang dewasa membutuhkan sekitar 4.700 miligram mineral ini per hari untuk fungsi saraf dan otot dan untuk membantu mempertahankan tingkat tekanan darah yang tepat. Sumber kalium lain yang baik termasuk yogurt, susu, blewah, aprikot, pisang, jus jeruk, ikan, ayam, kacang-kacangan, sayuran, kentang, seledri, kacang-kacangan, kentang manis, tomat, dan labu musim dingin.
Potensi Manfaat Kesehatan
Magnesium potassium aspartate mungkin memiliki beberapa manfaat kesehatan jantung. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Chinese Critical Care Medicine pada 2007 menemukan bahwa magnesium potassium aspartate bertindak sebagai antioksidan dan dapat membantu membatasi risiko detak jantung yang tidak teratur.
Karena magnesium potassium aspartate bertindak seperti antioksidan, ini membantu membatasi kerusakan sel-sel Anda dari senyawa yang disebut radikal bebas. Ini dapat menurunkan risiko Anda untuk beberapa penyakit, termasuk penyakit jantung, kanker dan diabetes.
Pertimbangan Keselamatan
Magnesium potassium aspartate umumnya diakui aman oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan AS. Namun, ada potensi jumlah yang sangat tinggi untuk menyebabkan diare atau ketidakseimbangan asam amino dalam darah Anda.
Asupan magnesium yang sangat tinggi dari suplemen dapat menyebabkan diare, mual, muntah, depresi, tekanan darah rendah, muka memerah, kesulitan bernafas, kelemahan otot, detak jantung tidak teratur dan serangan jantung. Magnesium juga dapat mengganggu obat-obatan tertentu, termasuk antibiotik, diuretik, penghambat pompa proton dan obat-obatan osteoporosis.
Kelemahan otot, detak jantung tidak teratur, dan nyeri perut dapat terjadi jika Anda mengonsumsi suplemen kalium dalam jumlah tinggi.
