Ketika Anda hamil, Anda mungkin mempertanyakan apa yang aman atau tidak saat Anda hamil, termasuk apa yang harus dimakan dan diminum. Crystal Light adalah minuman yang populer karena kemudahan portabilitas dan jumlah kalori yang rendah. Namun, Anda harus memahami manfaat dan risiko minum Crystal Light saat hamil.
Jenis
Crystal Light adalah campuran minuman bubuk yang datang dalam berbagai rasa, termasuk minuman buah dan teh. Crystal Light menawarkan teh biasa, tanpa kafein, dan hijau, beberapa dengan rasa buah tambahan. Campuran minuman bebas gula dan Anda dapat membeli kantong satu porsi atau wadah banyak produk.
Manfaat
Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS, atau HHS, merekomendasikan agar wanita hamil minum setidaknya 48 ons air per hari. Jika Anda tetap aktif secara fisik selama kehamilan, Anda harus minum 8 ons gelas air tambahan untuk setiap jam aktivitas.
HHS menjelaskan bahwa minum air yang cukup saat hamil memiliki beberapa manfaat. Air membantu Anda mempertahankan buang air besar secara teratur, tetap terhidrasi dan terhindar dari infeksi saluran kencing. Minum cukup air juga dapat membantu Anda menghindari persalinan prematur.
Semua varietas Crystal Light kecuali untuk teh bebas kafein dan karenanya dihitung untuk konsumsi air Anda untuk hari itu. Ini dapat membantu memastikan Anda tetap terhidrasi saat hamil jika Anda tidak menyukai air putih.
Pertimbangan
Jika kelebihan berat badan menjadi perhatian saat Anda hamil, Crystal Light mungkin merupakan pilihan minuman yang baik untuk Anda. Setiap 2 gram Crystal Light hanya memiliki lima kalori. Satu porsi minuman campuran Crystal Light menghasilkan 16.9 hingga 20 ons minuman rasa.
Jus buah juga diperhitungkan kebutuhan air harian Anda saat hamil, tetapi mereka dapat menyebabkan kenaikan berat badan karena kandungan kalori yang lebih tinggi. National Institutes of Health menyarankan bahwa jus mungkin mengandung 50 kalori atau lebih per porsi 4 ons, tergantung pada jenisnya.
Peringatan
Beberapa varietas Crystal Light mengandung aspartame, pemanis buatan. Aspartame adalah subjek kontroversi mengenai apakah penggunaannya oleh wanita hamil dan orang-orang pada umumnya aman. Dalam sebuah publikasi yang didukung oleh American Academy of Family Physicians Foundation, International Food Information Council melaporkan bahwa aspartame tidak memiliki hubungan konklusif dengan dampak buruk pada kesehatan pada kebanyakan orang.
Namun, yayasan itu memperingatkan bahwa orang dengan Phenylketonuria, atau PKU, harus menghindari aspartam. PKU adalah kondisi bawaan di mana tubuh tidak memecah asam amino fenilalanin dengan baik. Aspartame mengandung fenilalanin, sehingga tidak aman untuk individu dengan PKU.
Larutan
Baca daftar bahan-bahan dengan hati-hati sebelum membeli segala jenis minuman campuran Crystal Light. Jika Anda tidak alergi terhadap salah satu bahan dan dalam kondisi sehat, Crystal Light bebas kafein mungkin sangat aman untuk Anda minum. Konsultasikan dengan dokter kandungan Anda jika Anda memiliki kekhawatiran tentang produk Crystal Light dan riwayat kesehatan pribadi Anda.
