Asam amino membentuk protein dalam tubuh Anda. Ada dua jenis asam amino: asam amino esensial dan asam amino non-esensial. Anda harus mendapatkan jumlah asam amino esensial yang tepat melalui makanan Anda karena tubuh Anda tidak memproduksinya. Namun, tubuh Anda dapat membuat asam amino non-esensial. Selama masa pertumbuhan atau stres, Anda mungkin membutuhkan sejumlah besar asam amino non-esensial dari makanan Anda.
Manfaat Arginin
Arginin bukan asam amino esensial, karena hati Anda memproduksinya. Namun, selama masa pertumbuhan yang cepat, seperti masa bayi, atau stres, seperti infeksi, tubuh Anda mungkin tidak memproduksi arginin dengan cukup cepat. Selama masa ini, penting untuk mendapatkan arginin melalui makanan tinggi asam amino ini, seperti produk susu dan kacang. Arginin membantu tubuh Anda menyingkirkan kelebihan nitrogen. Ini juga membantu Anda membangun otot dan kolagen. Menurut Dr. Eric R. Braverman, penulis "The Healing Nutrients Within, " arginine juga dapat menghambat pertumbuhan tumor, menurunkan kolesterol dan mendorong penyembuhan luka.
Manfaat Ornithine
Salah satu manfaat tambahan arginin adalah tubuh Anda dapat menggunakannya untuk membuat ornithine. Ornithine, pada gilirannya, membantu membuat asam amino lain, seperti prolin. Karena ornithine dapat dibuat dari arginin, itu bukan asam amino esensial. Menurut ahli gizi bersertifikat Phyllis A. Balch, penulis "Presciption for Nutritional Healing, " ornithine mendukung hati, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan metabolisme lemak.
Manfaat Lisin
Lisin adalah salah satu dari sembilan asam amino esensial. Anda harus mendapatkannya melalui makanan seperti keju cottage, telur dan ayam. Seperti banyak asam amino lainnya, lisin membantu tubuh Anda membangun otot. Menurut Pusat Medis Universitas Maryland, lisin dapat mencegah wabah herpes jika dikonsumsi secara teratur. Lisin juga membantu Anda menyerap kalsium, membangun kolagen, dan membuat asam amino lain, karnitin. Karnitin membantu menurunkan kolesterol. Karena lisin adalah asam amino esensial, jumlah harian disarankan. Jumlah yang disarankan adalah 51 miligram per gram protein yang dicerna. Pria biasanya membutuhkan 56 gram protein dan wanita membutuhkan 46 gram. Oleh karena itu, pria harus berjuang untuk sekitar 2, 8 miligram lisin sehari dan wanita harus berjuang untuk sekitar 2, 3 miligram.
Peringatan
Mengkonsumsi nutrisi apa pun, termasuk asam amino, dalam bentuk suplemen dapat menyebabkan efek samping. Karena itu, jika Anda memilih untuk mengonsumsi arginin, ornithine, atau lisin dalam bentuk suplemen, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda. Jika Anda memiliki infeksi virus herpes, hindari arginin, karena dapat menyebabkan virus berkembang biak, menurut MedlinePlus.com. Jika Anda minum obat untuk menurunkan tekanan darah, arginin dapat meningkatkan efeknya dan menyebabkannya menjadi rendah. Wanita hamil dan penderita skizofrenia disarankan untuk menghindari arginin dan ornithine.
