Akhirnya melakukan rutinitas olahraga dan tetap berpegang teguh pada itu adalah mimpi yang menjadi kenyataan jika Anda memiliki kesulitan membiasakan diri pergi ke gym. Namun, jika Anda mulai mengembangkan tanda-tanda penyakit seperti sakit tenggorokan, Anda harus mengevaluasi apakah akan menghentikan rutinitas Anda untuk sementara waktu. Apakah melanjutkan ke gym tergantung pada mengapa Anda menderita sakit tenggorokan dan - pada tingkat lebih rendah - bagaimana sakit tenggorokan membuat Anda merasa secara keseluruhan.
Kapan Anda Masih Bisa Pergi
Pergi ke gym dengan sakit tenggorokan kadang bisa diterima. Jika Anda tahu mengapa tenggorokan Anda sakit dan itu bukan karena penyakit menular - mungkin Anda menghabiskan malam sebelumnya bersorak-sorai di pertandingan atau konser sepakbola yang menarik dan hanya melakukannya secara berlebihan. Jika itu masalahnya, tidak ada alasan untuk menghindari gym kecuali jika asupan udara yang meningkat dari pernafasan yang lebih berat saat Anda berolahraga menyakiti tenggorokan Anda. Alergi juga tidak harus menghentikan Anda kecuali jika alergi atau obat alergi membuat Anda merasa tidak enak. Jika obat membuat Anda sedikit mengantuk atau pusing, tetap di rumah sehingga Anda tidak jatuh secara tidak sengaja pada mesin dan melukai diri sendiri, atau lebih buruk lagi, mengalami kecelakaan mobil ketika mencoba ke sana atau kembali ke rumah.
Penyakit Ringan
Virus ringan seperti pilek menghadirkan beragam masalah. Pilek masih bisa menular, yang tidak akan disukai teman olahraga Anda. Bahkan jika tidak ada banyak orang di sana, Anda dapat mengirimkan kuman melalui menyentuh mesin atau bersin dan batuk ke sana. IDEA Health and Fitness mencatat jika semua gejalanya berada di atas leher dan di hidung dan tenggorokan, Anda bisa berolahraga tetapi Anda harus melakukannya dengan kecepatan yang lebih moderat untuk menghindari tekanan pada sistem kekebalan tubuh Anda. Sekali lagi, perhatikan bagaimana obat flu mempengaruhi kemampuan Anda untuk tetap terjaga atau tegak. Lupakan pergi ke gym jika Anda pusing, mengantuk, atau merasa tidak mampu menangani olahraga. Itu bisa menjadi pertanda tubuh Anda perlu istirahat.
Demam
Demam adalah pengecualian dari aturan di atas leher. IDEA Health and Fitness memperingatkan Anda risiko sengatan panas akibat berolahraga dengan suhu tinggi, dan dehidrasi juga bisa terjadi. Peradangan yang dikenal sebagai miokarditis dan gagal jantung adalah kemungkinan lain. Demam menunjukkan infeksi, baik virus atau bakteri, dan Anda perlu pergi ke dokter untuk memastikan Anda belum terserang penyakit seperti radang tenggorokan, yang memerlukan perawatan cepat.
Peringatan
Setiap gejala yang terjadi di bawah leher adalah tanda-tanda Anda tidak boleh berolahraga, apalagi melakukannya di lingkungan yang ramai, bahkan jika rasa sakit di tenggorokan Anda ringan. Beristirahatlah dan biarkan paru-paru, perut, atau bagian tubuh Anda yang terkena pulih. Menambahkan stres olahraga tambahan ke paru-paru yang sudah sesak atau perut mual tidak akan membantu. Saran tentang kapan Anda dapat kembali berolahraga sedikit bervariasi tetapi umumnya termasuk menunggu beberapa minggu setelah Anda merasa lebih baik dan menguji diri Anda dengan intensitas ringan, latihan 10 menit, meningkatkan jumlah latihan Anda setelah itu selama beberapa hari. Juga, menjauhlah dari gym jika Anda pulih dari prosedur medis; dokter Anda akan memberi tahu Anda kapan Anda bisa melanjutkan rutinitas gym Anda.
Selidiki Yang Tidak Diketahui Pertama
Jangan pergi ke gym jika Anda tidak tahu mengapa tenggorokan Anda sakit. Jika Anda memiliki sesuatu yang menular, Anda dapat menyebarkannya ke orang lain di sana, dan latihan ini dapat memperburuk kondisi Anda. Pikirkan tentang hal ini dari sudut yang berlawanan. Jika seseorang muncul di gym dengan penyakit yang tidak diketahui, Anda tidak akan membiarkan orang itu memberikannya kepada Anda. Jika Anda tidak dapat menentukan penyebab rasa sakit tersebut, temui dokter atau pergi ke pusat perawatan darurat terlebih dahulu untuk mendapatkan diagnosis, terutama jika Anda mengalami demam atau gejala aneh atau serius lainnya. Walaupun ternyata alergi atau pilek, setidaknya Anda akan tahu cara terbaik untuk mengobatinya. Radang tenggorokan kadang-kadang terjadi sebagai gejala refluks gastroesofageal, jadi jika itu menjadi masalah berulang, dokter dapat menyelidiki lebih lanjut penyebabnya.
