Muscle Milk adalah shake suplemen protein yang dikembangkan oleh CytoSport. Susu otot mengandung banyak jenis protein, lemak dan 20 vitamin dan mineral. Cytosport mengatakan bahwa kombinasi bahan-bahan ini akan membantu menjaga massa tubuh tanpa lemak. MedlinePlus.com menyatakan bahwa orang dewasa yang sehat membutuhkan 50 hingga 65 gram protein per hari dan protein tambahan mungkin tidak diperlukan. Jika Anda perlu mengambil protein tambahan dan memilih produk Susu Otot, Anda harus tahu cara membuat Susu Otot kocok.
Langkah 1
Jadwalkan janji dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen, terutama jika Anda memiliki penyakit ginjal atau hati. Jika dokter Anda menyetujui, belilah botol susu Muscle seberat 2, 47 pon sesuai selera Anda.
Langkah 2
Campurkan dua sendok susu otot dalam 10 hingga 12 ons air, kata CytoSport.com. Aduk campuran atau kocok rata. Anda dapat mengonsumsi Susu Otot satu hingga tiga kali sehari, tergantung pada kebutuhan nutrisi spesifik Anda. Anda juga bisa memotong jumlah air menjadi dua dan menambahkan susu skim, susu almond, jus atau yogurt untuk membuat kocok berkrim.
Langkah 3
Minum Susu Otot sebelum berolahraga, setelah berolahraga atau sebelum tidur. Jika perut Anda kesal karena mengonsumsi Susu Otot, kurangi dosisnya atau bawa bersama makanan. Segera hentikan penggunaan Susu Otot jika Anda merasakan gejala ketidaknyamanan perut, tinja abnormal, atau urin abnormal. Peringatkan dokter Anda.
Tip
Untuk rasa yang lebih banyak dan jenis smoothie kocok, tambahkan beri beku, buah beku, biji rami, atau sayuran hijau ke dalam goyang Anda.
