Ini mungkin kondisi yang tidak berbahaya, tetapi ruam kulit bisa tidak enak dilihat dan mengganggu. Kecuali ruam Anda disebabkan oleh alergi makanan, tidak ada diet khusus atau makanan yang akan membantu menyembuhkan kondisi Anda. Namun, ada makanan yang mengandung nutrisi yang dapat meningkatkan kesehatan kulit dan mengurangi peradangan. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk membahas cara terbaik untuk mengobati ruam kulit Anda.
Beri Makan Kulit Anda Dengan Kacang
Glukosa adalah sumber utama bahan bakar untuk kulit Anda, sementara protein menyediakan asam amino yang diperlukan untuk membangun sel-sel kulit yang membentuk dermis dan epidermis Anda. Kacang, yang termasuk kacang merah, kacang hitam, kacang buncis, kacang navy, dan kacang pinto, adalah sumber kaya kedua karbohidrat, yang berubah menjadi glukosa, dan protein. Dimulai dengan fondasi yang baik dari nutrisi penting ini dapat membantu meningkatkan pertumbuhan dan kesehatan kulit baru untuk membantu menyembuhkan ruam Anda.
Buah dan Sayuran Berwarna Oranye
Wortel, biji labu, ubi jalar, mangga, dan blewah adalah sumber beta karoten yang kaya, yang merupakan antioksidan dan pendahulu vitamin A. Vitamin yang larut dalam lemak ini merupakan komponen penting dari kulit Anda. Untuk ruam Anda, asupan yang cukup dari buah-buahan dan sayuran berwarna cerah ini dapat membantu meningkatkan penyembuhan dan mengurangi peradangan. Vitamin A dalam makanan ini juga penting untuk kesehatan kekebalan tubuh, yang mungkin bermanfaat bagi mereka yang ruam yang disebabkan oleh virus seperti herpes zoster.
Makanan Kaya Vitamin C
Meningkatkan asupan makanan kaya vitamin C juga dapat membantu mempromosikan penyembuhan ruam kulit Anda. Sebagai antioksidan, vitamin C juga dapat melindungi kulit Anda dari stres oksidatif, membantu mengurangi peradangan. Mengonsumsi makanan seperti paprika hijau dan merah, jeruk bali, jeruk, stroberi, melon, kentang, bayam, dan brokoli dapat membantu Anda mendapatkan lebih banyak nutrisi pelindung kulit ini dalam makanan Anda.
Ikan gendut
Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3, yang merupakan lemak esensial yang membantu mengurangi peradangan. Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan, ada bukti yang menghubungkan asupan omega-3 dengan peningkatan ruam kulit yang disebabkan oleh psoriasis. Biji rami, kenari, biji labu dan minyak kedelai juga merupakan sumber lemak esensial anti-inflamasi yang baik.
