Cara menurunkan berat badan dengan lemon, jeruk nipis, jeruk & jus jeruk bali

Membuat jus lemon dan limau segar dan memakan jeruk dan jeruk bali yang matang mungkin tidak terasa seperti berdiet. Tapi mereka sarat dengan serat yang mempromosikan sistem pencernaan yang sehat. Jus lemon dan Diet Grapefruit yang terkenal juga menyegarkan, rendah kalori dan tinggi vitamin C. Menurut sebuah studi Scripps Clinic 2006 oleh Dr. Ken Fujioka, "Setengah dari jeruk bali segar yang dimakan sebelum makan dikaitkan dengan penurunan berat badan yang signifikan." Grapefruit membantu mengurangi lonjakan insulin, yang berarti bahwa tubuh Anda memproses makanan lebih efisien daripada menyimpannya.

Langkah 1

Cuci semua buah sebelum dikupas atau diiris. Gulung buah-buahan di sepanjang konter atau meja, atau di antara tangan Anda, untuk membantu melonggarkan bagian dalam, sehingga lebih mudah untuk melepaskan jus.

Langkah 2

Iris lemon menjadi dua dan peras satu atau dua sendok jusnya ke dalam segelas air panas. Minumlah hal pertama ini di pagi hari untuk "membangunkan" sistem Anda dan membantu pencernaan Anda.

Langkah 3

Makanlah jeruk segar atau setengah grapefruit sebelum sarapan rutin Anda. Ini akan membuat Anda kenyang, membuat sereal manis atau sekotak donat tidak begitu menggoda.

Langkah 4

Iris satu atau dua lemon dan limau menjadi irisan. Peras jus ke dalam kendi atau botol air yang dapat digunakan kembali dan isi dengan air dingin. Masukkan irisan dan cicipi air rasa jeruk sepanjang hari. Menjaga agar tetap terhidrasi penting untuk menurunkan berat badan, tetapi minum air putih bisa membosankan. Menambahkan jus lemon dan jeruk nipis yang segar dan tajam memberi Anda rasa ekstra bersama dengan vitamin C dan kalium.

Langkah 5

Potong dua hingga tiga grapefruits menjadi dua dan gunakan juicer gelas atau plastik untuk mengisi gelas dengan jus segar. Minumlah ini pada sore hari ketika gula darah Anda rendah dan Anda biasanya akan mengidap camilan manis.

Langkah 6

Peras jeruk nipis atau jus lemon segar di atas ayam, ikan, atau daging sapi tanpa lemak untuk membantu melunakkan mereka dan menambah rasa. Ini akan membantu Anda mengurangi garam, yang dapat menyebabkan retensi air.

Langkah 7

Minumlah secangkir air panas dan jus lemon untuk menenangkan saraf yang kusut di akhir hari, dan berikan sedikit dorongan pada sistem kekebalan tubuh Anda saat Anda tidur.