Neuroplastisitas mengacu pada kemampuan otak Anda untuk mengatur kembali jalur saraf, dan otak dengan lebih banyak jalur memiliki lebih banyak plastisitas. Otak Anda memperkaya jaringan dendrit dan jalur saraf setiap kali memproses pengalaman baru. Setiap kali Anda mempelajari sesuatu yang baru, atau belajar bagaimana melakukan sesuatu yang baru, otak Anda menciptakan saluran saraf untuk mempertahankan pengetahuan atau keterampilan itu. Otak yang kurang terstimulasi kehilangan plastisitas karena jalur saraf kurang dimanfaatkan dan terbelakang. Latihan plastisitas otak dapat meningkatkan plastisitas otak.
Beralih ke Atas
Bangun dan perkuat jalur saraf saat melakukan aktivitas setiap hari dengan mengalihkan tangan Anda yang Anda gunakan. Menggerakkan tangan Anda memaksa otak untuk beradaptasi dengan memperluas atau membentuk koneksi saraf baru di otak Anda. Misalnya, paksakan otak Anda untuk mengalami sesuatu yang baru dengan menukar tangan yang Anda gunakan untuk mengendalikan mouse komputer. Ini mungkin terasa canggung pada awalnya, karena memaksa otak Anda untuk menggunakan rute saraf baru, tetapi akan menjadi lebih mudah karena otak Anda menciptakan jalur saraf baru dan menyesuaikan diri dengan saklar. Tugas beralih lainnya termasuk menyikat gigi, menyisir rambut, mengenakan kaus kaki, menggunakan remote control, memegang dompet, melempar panah dan memutar nomor telepon.
Lenturkan Sense
Lenturkan perasaan dengan membatasi indra yang biasanya Anda gunakan untuk melakukan tugas sehari-hari. Misalnya, hanya gunakan komunikasi non-verbal saat berbagi makanan dengan seseorang, tutup mata Anda dan berpakaian, mandi dengan mata tertutup, atau matikan lampu dan rasakan jalan ke kamar mandi. Menurut The Franklin Institute, melakukan tugas sehari-hari dengan lebih sedikit indera mempromosikan pengaktifan jalur saraf yang kurang digunakan.
Jumlah Besar
Massal otak Anda dengan melakukan dua aktivitas sensorik yang berbeda secara bersamaan. Misalnya, dengarkan musik dan cium bunga, dengarkan hujan dan ketuk jari Anda, atau saksikan awan dan mainkan dengan memodelkan tanah liat secara bersamaan. Melakukan beberapa aktivitas sensorik pada saat yang sama merangsang otak Anda untuk membuat koneksi neuron baru.
Ubah
Ubah rutinitas rutin Anda untuk merangsang menciptakan jalur saraf baru dengan pengalaman baru. Misalnya, gunakan rute baru untuk mulai bekerja, turun dari tempat tidur di sisi lain tempat tidur, berganti mesin di gym, atau menjalankan rute lain.
Menganalisa
Pikirkan untuk mengembangkan dendrit Anda. Menurut IncreaseBrainPower.com, berpikir meningkatkan jumlah cabang dentritic atau jalur saraf yang menghubungkan sel-sel otak. Perluas jalur saraf dengan memikirkan pikiran, perasaan, karakter dalam cerita, lukisan atau sesuatu di alam.
