Alopecia areata adalah bentuk kerontokan rambut (biasanya pada kepala) yang dihasilkan dari sistem kekebalan tubuh yang secara keliru mengidentifikasi folikel rambut sebagai penyerbu yang berbahaya. Ini mengarah pada respons peradangan yang menghancurkan mereka. Seperti gangguan autoimun lainnya, alasan pasti mengapa sistem kekebalan berperilaku dengan cara ini tetap tidak diketahui. Perawatan khas untuk kondisi ini termasuk obat steroid yang diarahkan ke kulit kepala untuk mengatasi peradangan dan kekebalan yang terlalu aktif. Tidak ada diet khusus untuk mengobati kondisi ini, tetapi pilihan diet tertentu mungkin membantu. Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan yang berpengetahuan luas sebelum melakukan perubahan drastis pada diet Anda.
Diet dan Peradangan
Diet memainkan peran penting dalam memicu atau mengurangi peradangan pada tubuh. Makanan yang Anda makan mengandung zat-zat tertentu yang dapat meningkatkan respons peradangan atau menguranginya. Selain itu, makanan tertentu dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh secara normal. Dokter dan ahli pengobatan alternatif Dr. Andrew Weil merekomendasikan diet anti-inflamasi (lihat "Sumberdaya") untuk alopecia areata serta kondisi lain yang dipicu oleh peradangan dan fungsi kekebalan tubuh yang abnormal.
Mengurangi Asupan Makanan Peradangan
Weil merekomendasikan pengurangan asupan protein hingga 10 persen dari total asupan kalori, dengan fokus pada protein non-hewani seperti kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan dan biji-bijian. Makanan hewani, terutama daging, mengandung lemak jenuh, asam tertentu, dan zat lain yang meningkatkan respons peradangan dalam tubuh.
Dia merekomendasikan untuk menghentikan semua produk susu — protein susu kasein telah diketahui mengiritasi sistem kekebalan tubuh. Anda bisa mendapatkan kalsium dari sumber lain seperti produk yang diperkaya dengan kalsium ekstra seperti tahu dan makanan kedelai lainnya, susu kedelai dan kacang dan sayuran hijau. Anda juga bisa mengonsumsi suplemen kalsium.
Terakhir, Anda ingin mengurangi asupan lemak tak jenuh ganda seperti bunga matahari, safflower dan minyak jagung, margarin, shortening, dan lemak trans yang ditemukan di sebagian besar makanan yang dipanggang secara komersial dan makanan yang digoreng.
Lemak sehat
Lemak sehat mengurangi respons peradangan dalam tubuh. Masak dengan kanola dan minyak zaitun. Tingkatkan asupan asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan berlemak seperti salmon, trout, tuna, mackerel, sarden, dan herring. Sumber lain termasuk kenari, biji rami dan biji rami. Semua kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung lemak bermanfaat.
Meningkatkan Asupan Antioksidan
Antioksidan memerangi peradangan dalam tubuh dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh yang normal. Nutrisi ini datang dalam berbagai bentuk termasuk vitamin, mineral dan bioflavonoid. Buah-buahan dan sayuran merupakan sumber antioksidan terkaya, dan Anda harus makan berbagai macam warna untuk mendapatkan semua bentuk yang tersedia. Sumber yang sangat kaya termasuk sayuran berdaun hijau, beri dan tomat.
Biotin
Biotin, salah satu vitamin B, memainkan peran penting dalam kesehatan rambut dan kuku. Biasanya, Anda mendapatkan jumlah yang disarankan dalam diet Anda, dan sumber yang kaya termasuk kacang-kacangan, selada romaine, wortel, tomat, dan chard. University of Maryland Medical Center mencatat Anda mungkin mendapat manfaat dari suplementasi dengan vitamin jika Anda tidak mendapatkan cukup dari makanan Anda.
Diet Melengkapi
Selain makan diet yang mempromosikan respons imun yang lebih sehat, Anda mungkin ingin mempertimbangkan strategi alami tambahan. Weil merekomendasikan teknik pikiran / tubuh untuk mengelola stres dan meningkatkan kesejahteraan emosional karena flare-up yang terkait dengan penyakit autoimun seperti alopecia areata sering memiliki pemicu emosional. Lakukan eksperimen dengan yoga, meditasi, pernapasan dalam, visualisasi, dan aktivitas lain apa pun yang membuat Anda merasa baik. Ia juga merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen yang mengandung GLA — asam lemak yang mendorong kulit dan udara sehat. Sumber yang baik termasuk minyak evening primrose atau blackcurrant.
