Kita semua kadang-kadang mengalami kelelahan dan kantuk. Tetapi jika Anda merasa lelah dan mengantuk setiap hari, sesuatu yang lain mungkin sedang bermain. Hal-hal yang membuat Anda merasa mengantuk berkisar dari yang lebih jelas - seperti tidak cukup tidur - hingga penyebab yang lebih mudah terlewatkan atau diabaikan, termasuk gangguan tidur, kondisi medis, kegelisahan / depresi, penyalahgunaan obat-obatan dan efek samping obat..
Kurang tidur
Kebutuhan tidur bervariasi untuk individu dan sepanjang rentang hidup seseorang. Sementara rekomendasi oleh National Sleep Foundation menyatakan bahwa 7 hingga 9 jam tidur mungkin sesuai untuk orang dewasa, banyak orang Amerika melaporkan secara rutin tidak cukup tidur. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam edisi Mingguan 2011 "Morbidity and Mortality Weekly Report, " 35 persen orang dewasa AS mengatakan mereka rata-rata kurang dari 7 jam tidur semalam. Durasi tidur yang tidak memadai dapat menyebabkan kantuk di siang hari, serta masalah kesehatan jangka panjang.
Gangguan Tidur dan Gangguan Tidur
Penyebab lain mungkin terfragmentasi atau terganggu tidur. Sleep apnea adalah gangguan yang ditandai dengan episode apnea yang sering - berhenti bernapas - selama beberapa detik sepanjang malam. Ketika pernapasan berhenti, tubuh mengimbanginya dengan berusaha bangun. Hal ini menyebabkan episode kebangkitan berulang ke tingkat tidur yang lebih ringan atau bahkan benar-benar terbangun. Kondisi lain yang dikenal sebagai gerakan tidur tungkai periodik - gerakan kaki atau lengan yang tidak disengaja - juga dapat menyebabkan periode terjaga yang singkat selama tidur. Banyak orang tidak menyadari bahwa mereka memiliki masalah ini. Penelitian tidur diperlukan untuk diagnosis yang tepat. Nyeri kronis dan gangguan neurologis, seperti narkolepsi dan sindrom kaki gelisah, juga dapat mengganggu tidur yang menyebabkan kantuk di siang hari. Ritme sirkadian dan gangguan kerja shift, di mana jam dalam seseorang terganggu, juga mengganggu tidur yang nyenyak.
Efek Samping Obat dan Penyalahgunaan Zat
Obat-obatan adalah salah satu penyebab paling umum perasaan mengantuk dan kelelahan kronis. Daftar kemungkinannya panjang, tetapi termasuk obat-obatan seperti antihistamin dalam obat alergi, obat penenang, obat sakit opioid, beberapa obat kejang dan antidepresan dan obat jantung tertentu. Menyesuaikan dosis atau menemukan obat yang berbeda mungkin membantu, tetapi penting untuk tidak berhenti minum obat resep apa pun tanpa terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter. Selain zat-zat yang diresepkan, alkohol dan obat-obatan terlarang biasanya menyebabkan kelelahan dan kantuk di siang hari. Di antara penyalahgunaan obat-obatan, ganja memiliki efek sedasi yang signifikan.
Penyakit kejiwaan
Depresi, kecemasan, atau gangguan bipolar dapat membuat orang merasa lelah dan kurang energi. Masalah tidur umumnya disebabkan oleh depresi, tetapi masalah tidur juga dapat meningkatkan risiko untuk mengalami depresi, jadi penting untuk mencari tahu mana yang lebih dulu. Perawatan yang memadai biasanya mengurangi gejala. Namun, mungkin perlu waktu sebelum hasil nyata dicatat.
Kondisi medis
Anemia - jumlah sel darah merah yang tidak mencukupi - dapat menyebabkan perasaan lelah sepanjang waktu, dan hampir semua penyakit kronis utama, termasuk kanker, penyakit jantung, dan diabetes yang tidak terkontrol. Hipotiroidisme - aktivitas kelenjar tiroid yang rendah dan abnormal - adalah penyebab umum. Nutrisi dapat menjadi faktor penyebab kelelahan kronis bagi sebagian orang. Orang dengan penyakit neurologis, seperti Parkinson dan penyakit Alzheimer atau multiple sclerosis sering juga mengalami kantuk di siang hari. Gangguan autoimun seperti rheumatoid arthritis dan penyakit lain dengan peradangan jangka panjang juga dapat menyebabkan kelelahan dan kekurangan energi di siang hari.
