Anak-anak perlu berolahraga sama seperti orang dewasa, jadi pantas bagi mereka untuk pergi ke gym sejak usia 2 tahun ke depan. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, merekomendasikan anak-anak berolahraga setidaknya satu jam setiap hari. Manfaat olahraga teratur untuk anak-anak termasuk mengendalikan stres, meningkatkan harga diri, mempertahankan berat badan yang sehat, membangun tubuh yang sehat dan meningkatkan kualitas tidur. Jenis aktivitas yang dilakukan seorang anak di gym tergantung pada usia dan kematangan fisiknya.
Usia 2 hingga 3
Gym dapat membantu anak Anda meningkatkan keterampilan motoriknya, melalui kegiatan seperti berlari dan melempar. Kelas olahraga senam balita memang tepat tetapi harus menekankan kesenangan terhadap struktur dan kreativitas daripada bentuk yang ketat. Amati kelas olahraga prasekolah yang diarahkan pada kesadaran tubuh, sambil memperkuat keterampilan bahasa, kerja sama, dan keterampilan observasi. Tulang muda tidak harus diregangkan dengan cara yang keras karena kerangka masih berkembang. Bermain dengan anak Anda saat berada di gym menggunakan permainan seperti tag atau leap frog. Saat keterampilan motorik matang, permainan dapat menjadi lebih rumit dengan menggabungkan gerakan seperti berlari, melompat, melompat-lompat, dan menandai. Dia mungkin menikmati kelas adaptasi balita untuk berenang, bola-T, yoga dan jatuh.
Usia 4 hingga 5
Saat keterampilan motoriknya semakin matang, kelas olahraga anak Anda bisa menjadi lebih kompleks, dengan menggabungkan gerakan seperti berlari, melompat, lompat, dan menandai. Dia dapat menikmati kelas di gym seperti berenang, bola-T dan jatuh. Senam dapat diperkenalkan, selama penekanannya masih pada kesenangan dan kreativitas, daripada rezim kebugaran yang ketat dan terstruktur untuk lebih mengembangkan keterampilan motoriknya, meningkatkan keseimbangan dan koordinasi. Banyak gym memiliki kelas T-ball, mengajarkan dasar-dasar mulai sekitar usia 4. Menurut situs T-Ball USA, T-ball adalah salah satu olahraga tim pertama yang dipelajari kebanyakan anak. Permainan harus berfungsi sebagai pengantar olahraga dan mengajarkan keterampilan dasar.
Usia 6 hingga 12 tahun
Seorang anak sekolah dasar mulai membuat lebih banyak keputusan sendiri tentang bagaimana dia ingin berolahraga. Dia dapat menikmati pertemuan olahraga gym yang lebih teratur hingga tiga kali seminggu. Dia siap untuk memiliki kelas olahraga melampaui dasar-dasar selama tahun-tahun ini untuk membantunya mengembangkan gayanya sendiri. Kegiatan gym-nya dapat mencakup yoga, panjat tebing, dan kelas-kelas senam yang lebih maju, serta aktivitas kelompok seperti softball, baseball, basket, sepak bola, menunggang kuda, dan berenang.
Usia 13-18
Anak remaja Anda mulai berolahraga dengan cara yang sangat terstruktur, yang akan lebih mirip dengan rezim olahraga sebagai orang dewasa. Berolahraga memberi anak Anda sebuah alternatif untuk aktivitas-aktivitas tidak bergerak seperti video game, menonton TV, dan menjelajahi Internet. Dia dapat memilih kegiatan olahraga individu seperti jogging, berenang atau angkat besi atau olahraga tim seperti sepak bola, bola basket, atau gulat. Sangat tepat baginya untuk mulai angkat besi, jika ini menarik minatnya. Menurut situs web, kidshealth.org, begitu anak Anda mulai pubertas, ia memiliki hormon yang diperlukan untuk membangun otot melalui pelatihan resistensi formal seperti angkat berat.
