Meskipun hormon insulin paling sering dikaitkan dengan glukosa, apa yang dilakukan insulin adalah membantu memindahkan zat-zat dari aliran darah Anda ke sel-sel Anda - dan itu termasuk trigliserida. Trigliserida yang meningkat sering berjalan seiring dengan gula darah yang tinggi karena insulin diperlukan untuk mengeluarkan keduanya dari aliran darah Anda. Trigliserida tinggi dapat menjadi salah satu gejala pertama dari diabetes yang tidak terdiagnosis atau resistensi insulin, juga dikenal sebagai pra-diabetes.
Glukosa dan Trigliserida
Makanan yang Anda makan, terutama gula dan pati karbohidrat, mudah diubah menjadi glukosa - sumber energi pilihan tubuh Anda. Beberapa glukosa digunakan segera, tetapi kelebihan glukosa diproses oleh hati Anda dan diubah menjadi glikogen, yang disimpan dalam jaringan otot. Jika Anda tidak memiliki cukup massa otot dan kelebihan glikogen, glikogen akan diproses lagi oleh hati Anda, kali ini menjadi trigliserida - sejenis lemak. Mayoritas lemak dalam tubuh Anda adalah trigliserida, yang dapat diubah kembali menjadi energi ketika glukosa tidak tersedia.
Resistensi insulin dan Trigliserida
Ketika glukosa mengenai aliran darah Anda, pankreas Anda merespons dengan melepaskan insulin. Semakin cepat gula darah Anda naik, semakin banyak insulin yang diproduksi tubuh Anda untuk membendung gelombang kenaikan gula darah. Insulin memindahkan glukosa ke dalam sel Anda, kemudian glikogen ke dalam otot Anda dan, jika perlu, trigliserida ke dalam sel lemak Anda untuk disimpan. Sayangnya, semakin Anda membanjiri tubuh Anda dengan glukosa, semakin sulit pankreas Anda bekerja untuk memenuhi permintaan insulin. Akhirnya pankreas Anda tidak dapat lagi mengikuti kebutuhan tubuh Anda akan insulin dan Anda mengembangkan resistensi insulin - pendahulu diabetes tipe 2. Dengan resistensi insulin, baik Anda tidak menghasilkan cukup insulin atau tubuh Anda tidak dapat menggunakannya secara efektif. Resistensi insulin dapat menyebabkan trigliserida tinggi.
Meningkatkan Sensitivitas Insulin
Jika kadar trigliserida Anda yang meningkat adalah hasil dari resistensi insulin, ada perubahan gaya hidup yang dapat Anda lakukan yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi kadar trigliserida. Kehilangan berat badan sangat penting - lemak mengganggu kemampuan tubuh Anda untuk menggunakan insulin. Bahkan kehilangan hanya 7 persen dari berat badan Anda saat ini dapat secara signifikan meningkatkan resistensi insulin, catat National Diabetes Information Clearinghouse. Latihan juga akan membantu tubuh Anda menggunakan insulin lebih efektif, terutama latihan kekuatan yang dapat membantu membangun massa otot. Perubahan diet, seperti menghindari tambahan gula dan makanan bertepung, akan membantu mengatur glukosa dan mengontrol produksi insulin.
Bahaya Tingkat Trigliserida Tinggi
Trigliserida adalah jenis lipid, atau lemak, mirip dengan kolesterol. Dan sama seperti kolesterol tinggi, peningkatan trigliserida dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Trigliserida berkontribusi pada aterosklerosis - penyempitan dan pengerasan pembuluh darah Anda. Menurut MayoClinic.com, trigliserida tinggi juga bisa menjadi pertanda masalah kesehatan serius lainnya, seperti ketidakseimbangan hormon tiroid, penyakit hati atau ginjal, dan sindrom metabolik.
