Ada banyak faktor yang perlu dipertimbangkan ketika mencoba mengurangi risiko penyakit jantung. Penting untuk menjaga kadar kolesterol dan tekanan darah Anda terkendali, tetapi keduanya bisa tinggi tanpa pernah menyebabkan gejala, jadi penting untuk sering dites. Denyut jantung atau detak jantung Anda juga dapat menunjukkan kesehatan jantung Anda, karena detak jantung yang tinggi dapat disebabkan oleh tingkat kolesterol yang tinggi. Karena penyakit jantung adalah kondisi serius, yang terbaik adalah melakukan pemeriksaan rutin dan berbicara dengan dokter Anda tentang risiko Anda.
Detak Jantung
Otot jantung bertanggung jawab untuk memasok darah dan oksigen yang dibutuhkan tubuh. Untuk melakukannya, ia harus dikontrak atau dikalahkan beberapa kali per menit. Saat jantung memompa darah ke seluruh tubuh, tekanan diciptakan dalam pembuluh darah, yang bisa Anda rasakan sebagai denyut nadi Anda. Jika Anda sedang stres atau berolahraga, detak jantung Anda lebih cepat, karena jantung harus bekerja lebih keras untuk memenuhi tuntutan yang diberikan pada tubuh. Ketika Anda beristirahat, tidur atau bermeditasi, nadi secara alami lebih lambat. Denyut nadi normal untuk orang dewasa adalah 60 hingga 100 denyut per menit, tetapi denyut nadi atlet dapat mencapai 40 denyut per menit. Jika denyut nadi Anda lebih cepat dari biasanya, itu mungkin merupakan tanda dari kondisi medis yang mendasarinya seperti penyakit jantung.
Kolesterol
Kolesterol adalah zat lilin yang dibuat oleh tubuh, dan juga diperoleh melalui makanan. Tubuh membutuhkan beberapa kolesterol untuk bertahan hidup, dan tidak semua jenis kolesterol berbahaya. Karena kolesterol tidak dapat larut dalam darah, maka kolesterol harus diangkut oleh pembawa. Salah satu jenis pembawa adalah lipoprotein densitas rendah atau LDL, yang mengambil kolesterol untuk disimpan dalam tubuh. Pembawa lainnya adalah lipoprotein densitas tinggi atau HDL, yang membutuhkan kolesterol untuk dikeluarkan. LDL dianggap jenis yang buruk; yang terbaik adalah menjaga level Anda kurang dari 100. HDL dianggap jenis yang baik, dan Anda ingin menaikkan level Anda menjadi 40 atau lebih tinggi, catat Texas Heart Institute. Kadar kolesterol tinggi bisa ada tanpa menimbulkan gejala apa pun, jadi penting untuk dites secara teratur. Rekomendasi umum adalah melakukan tes kolesterol puasa setiap lima tahun kecuali dokter Anda menyarankan sebaliknya.
Kolesterol LDL dan Denyut Nadi Anda
Kadar kolesterol tinggi adalah faktor risiko utama yang dapat dikendalikan untuk penyakit jantung, serangan jantung atau stroke, lapor American Heart Association. Ketika level LDL Anda terlalu tinggi; plak dapat menumpuk di sepanjang dinding pembuluh darah, yang dapat menyebabkan pembuluh darah menjadi keras dan sempit. Ini dapat menyebabkan kondisi yang disebut penyakit arteri koroner, atau aterosklerosis. Pengerasan pembuluh darah ini dapat membatasi aliran darah ke jantung dan atau otak. Ketika lebih sedikit darah yang mampu melewati pembuluh darah, jantung harus berdetak lebih cepat untuk memberikan cukup darah dan oksigen. Ini dapat menyebabkan nadi lebih tinggi dan tekanan darah lebih tinggi. Denyut nadi yang cepat dapat disertai atau tidak disertai dengan gejala seperti pusing, sulit bernapas, nyeri dada dan lemah atau pingsan. Semua hal di atas harus didiskusikan dengan dokter Anda.
Kolesterol HDL dan Denyut Nadi Anda
Meskipun penting untuk menurunkan level LDL Anda, penting juga untuk meningkatkan level HDL Anda. Menurut MayoClinic.com, HDL bertindak sebagai pemulung mengambil kolesterol dan membawanya ke hati untuk diekskresikan. Tingkat HDL yang tinggi dapat memperlambat penumpukan plak di sepanjang dinding pembuluh darah, yang pada gilirannya dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Sementara penumpukan plak yang sudah ada mungkin tidak dapat dibalikkan, membuat perubahan gaya hidup sehat dapat menghentikannya menjadi lebih buruk dan dapat menjaga denyut nadi Anda terkendali. Makan makanan rendah lemak dan kolesterol; berolahraga teratur, mempertahankan berat badan yang sehat, dan berhenti merokok adalah bagian dari keseluruhan rencana kesehatan jantung.
