Bisakah olahraga meningkatkan fungsi tiroid?

Metabolisme tubuh Anda tergantung pada jumlah hormon tertentu dalam tubuh Anda. Kelenjar tiroid terletak di leher, dan ketika aktif, ia melepaskan hormon tiroid yang meningkatkan metabolisme dan juga mengatur suhu tubuh. Namun, ketika kelenjar tiroid berhenti mengeluarkan hormon tiroid, metabolisme melambat, yang menyebabkan kelelahan dan seringkali kenaikan berat badan. Penelitian menunjukkan beberapa cara efektif untuk meningkatkan kelenjar tiroid.

Kelenjar tiroid ada di leher dan mengatur metabolisme dan suhu. Kredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Latihan Aerobik Meningkatkan Fungsi Tiroid

Latihan intensitas tinggi meningkatkan fungsi tiroid. Kredit: David De Lossy / Photodisc / Getty Images

Aktivitas fisik memengaruhi metabolisme dan juga telah terbukti meningkatkan kecepatan seseorang membakar kalori selama berolahraga dan juga setelah berolahraga. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan dengan 60 atlet pria, para pria melakukan bersepeda dengan intensitas sedang hingga tinggi dan kadar hormon tiroid mereka diukur sebelum dan sesudah latihan. Studi ini menentukan bahwa selama latihan intensitas sedang, jumlah hormon tiroid yang bersirkulasi dalam tubuh meningkat. Selama aktivitas aerobik, kelenjar tiroid dirangsang untuk menghasilkan jumlah hormon yang lebih tinggi.

Latihan Tidak Efektif Untuk Tiroid

Yoga tidak meningkatkan kelenjar tiroid. Kredit: ULTRA F / Photodisc / Getty Images

Sementara latihan aerobik meningkatkan fungsi tiroid, tidak semua bentuk olahraga sama. Latihan intensitas rendah seperti yoga tidak meningkatkan fungsi tiroid secara efektif. Membandingkan dua kelompok orang yang berolahraga untuk jumlah waktu yang sama, menunjukkan bahwa kelompok yang mengambil bagian dalam yoga memiliki hormon tiroid yang lebih rendah sementara kelompok yang mengambil bagian dalam latihan intensitas tinggi memiliki peningkatan kadar hormon tiroid dalam tubuh mereka.

Berapa Banyak Cukup?

Hanya beberapa menit aktivitas moderat meningkatkan fungsi tiroid. Kredit: Gambar Polka Dot / Gambar Polka Dot / Getty

Latihan Fisik Biasa Diperlukan

Latihan yang konsisten membuat tiroid Anda tetap aktif. Kredit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Olahraga meningkatkan fungsi tiroid baik selama maupun berjam-jam setelah berolahraga. Namun, tanpa olahraga yang konsisten, tiroid dapat terus berhenti memproduksi sebanyak mungkin hormon penambah metabolisme ini. Latihan fisik teratur dengan intensitas sedang memastikan bahwa kelenjar tiroid Anda terus menghasilkan hormon tiroid yang cukup untuk menjaga metabolisme Anda pada tingkat yang sehat.