Tekanan darah rendah mungkin normal untuk anak remaja Anda dan bukan sesuatu yang harus Anda khawatirkan selama dia makan makanan yang seimbang, sehat dan energik. Namun, Anda harus segera mencari bantuan medis jika anak remaja Anda terus-menerus mengeluh lelah, mual, memiliki kulit dingin, lembab, pucat, selalu haus, merasa pusing, kurang konsentrasi, memiliki detak jantung tidak teratur atau memiliki pingsan. Gejala-gejala tekanan darah rendah ini memprihatinkan, menurut National Institutes of Health, dan alasan yang mendasarinya perlu ditentukan.
Tekanan Darah Rendah pada Remaja
American Academy of Pediatrics mencatat bahwa hipotensi ortostatik atau tekanan darah rendah adalah kemungkinan penyebab pusing atau pingsan pada remaja yang disebabkan oleh perubahan posisi yang tiba-tiba. Tekanan darah rendah mungkin disebabkan oleh percepatan pertumbuhan remaja baru-baru ini disertai dengan peningkatan volume darah dan perubahan pusat gravitasinya. Anoreksia, kelainan makan, adalah faktor lain yang dapat menyebabkan tekanan darah rendah pada seorang remaja, menurut kutipan dari "Panduan Orang Tua untuk Gangguan Makan" di situs web Gangguan Makan. Karena pusing dan pingsan karena tekanan darah rendah dapat terjadi bahkan sebelum anak remaja Anda kehilangan banyak berat badan, penting bagi Anda untuk memperhatikan kebiasaan dietnya.
Recommended Dietary Allowances
Gadis remaja perlu makan makanan sehat yang memenuhi persyaratan semua nutrisi untuk mempertahankan tekanan darah normal. Bergantung pada tingkat aktivitas mereka, Pedoman Diet untuk orang Amerika merekomendasikan agar remaja wanita berusia antara 14 hingga 18 tahun mengonsumsi antara 1.800 hingga 2.400 kalori per hari. Pedoman lebih lanjut merekomendasikan bahwa 45 hingga 65 persen dari total kalori berasal dari karbohidrat, 25 hingga 35 persen dari lemak dan 10 hingga 30 persen dari protein. Ini dapat dilacak dengan mudah pada aplikasi seperti MyPlate. Beberapa nutrisi lain yang dibutuhkan anak remaja Anda setiap hari termasuk 700 mikrogram vitamin A, 15 mikrogram vitamin D, 1.300 miligram kalsium, 15 miligram zat besi dan kurang dari 2.300 miligram natrium.
Diet Untuk Tekanan Darah Rendah
American Academy of Pediatrics memperingatkan bahwa tekanan darah rendah dapat terjadi jika anak remaja Anda memiliki asupan garam yang rendah dan meminum cairan dalam jumlah yang tidak mencukupi. Namun, hanya tingkatkan asupan garam jika disarankan oleh dokter remaja Anda, karena asupan garam yang tinggi dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Dorong anak remaja Anda untuk mengikuti pedoman umum yang direkomendasikan oleh NIH untuk mengobati tekanan darah rendah. Ini termasuk minum lebih banyak air dan makan berbagai buah-buahan, sayuran, ayam, ikan dan makanan karbohidrat gandum untuk memastikan bahwa dietnya mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan dalam jumlah yang disarankan.
Diet Sehat
MyPlate USDA merekomendasikan bahwa wanita remaja berusia antara 14 dan 18 yang cukup aktif harus makan 2 ½ cangkir sayuran, 1 ½ cangkir buah-buahan, 5 ons makanan yang kaya protein, 6 ons biji-bijian, 3 gelas susu dan produk susu, dan sekitar 5 sendok teh minyak setiap hari. Dengan memvariasikan sayuran, buah-buahan, daging, dan biji-bijian di setiap makanan Anda dapat memastikan bahwa dia makan makanan yang seimbang. Diet sehat dan berat badan yang sehat umumnya membantu menjaga tekanan darah normal.
