Menjaga kaki Anda dalam kondisi yang baik dan melindungi sendi Anda memastikan Anda dapat melanjutkan latihan Anda. Memilih sepatu yang tepat untuk jenis latihan yang Anda ikuti adalah bagian penting dari persiapan pelatihan Anda. Dua jenis sepatu, pelatih silang dan sepatu lari, memiliki beberapa kesamaan, tetapi perbedaannya berarti Anda harus memilih sepatu yang tepat untuk aktivitas Anda.
Apa yang Masing-masing Mendukung
Pelatih silang dirancang untuk memainkan banyak peran. Anda dapat menggunakannya di gym untuk hampir semua aktivitas - mengangkat beban, kelas yoga, menggunakan mesin elips, peregangan, basket, atau latihan Zumba. Sepatu lari, di sisi lain, secara khusus dirancang untuk orang-orang yang memukul trotoar, trek atau jejak. Sementara sepatu latih silang memberikan bantalan, sepatu lari berjalan lebih jauh dalam melindungi kaki Anda dari benturan dengan tanah. Pelari reguler tidak harus menggunakan sepatu lintas negara. Mereka hanya tidak memberikan bantalan dan dukungan yang cukup, baik Anda berlari di luar atau di dalam treadmill. Menggunakan pelatih silang untuk berlari membuat Anda rentan terhadap cedera kaki, lutut, dan punggung.
Bagaimana Mereka Merasa Di Kaki Anda
Sepatu lari, seperti yang Anda duga, lebih ringan dari pelatih silang. Kurangnya berat badan ini membuatnya lebih mudah untuk dijalankan, terutama ketika Anda menumpuk bermil-mil. Jika Anda berjalan secara teratur, gunakan sepatu lari untuk tujuan itu juga. Bobot yang lebih berat dari cross-trainer memberikan daya tahan dan kontrol ekstra untuk mendukung gerakan lateral.
Perbedaan Yang Harus Diperhatikan
Telapak pelatih silang lebar dan stabil, sering kali melebar di luar lebar porta atas sepatu. Lebar ini memberikan lebih banyak dukungan untuk gerakan lateral yang Anda lakukan dengan sepatu ini. Pelari jarang membuat irisan tajam dan gerakan lateral yang standar di lapangan basket atau kelas dansa, misalnya. Selain itu, tapak pada sepatu lari halus, yang memberikan traksi lebih sedikit, tetapi karena pelari pada dasarnya bergerak lurus ke depan, traksi jarang menjadi masalah.
Menemukan Sepatu Yang Tepat
Pelari khususnya membutuhkan sepatu yang dapat dipasang untuk bentuk khusus kaki mereka. Model sepatu lari dirancang untuk orang-orang yang melebih-lebihkan, menggulung kaki mereka ke dalam ketika melangkah, atau underpronator yang umumnya memiliki kaki datar. Anda tidak ingin berlari ratusan mil dengan sepatu yang tidak menggendong kaki Anda dengan benar. Cobalah sepatu apa pun sebelum membeli, dan, jika Anda berlari jauh, mintalah seorang ahli memasangkan Anda ke sepatu yang tepat setelah mengamati pergerakan Anda.
