Alkohol adalah diuretik yang menyebabkan Anda kehilangan lebih banyak cairan daripada yang Anda konsumsi. Banyak efek yang dirasakan setelah minum malam yang berlebihan berhubungan dengan dehidrasi, menurut "Annals of Internal Medicine." Cara terbaik untuk merehidrasi tubuh Anda adalah dengan minum banyak air, meskipun cairan lain dapat melayani fungsi yang sama dan mengurangi gejala mabuk, juga.
Langkah 1
Minumlah 12 gelas air setelah minum alkohol semalam. Jangan meminumnya sekaligus. Keluarkan kacamata selama 12 jam. Berhati-hatilah untuk tidak minum terlalu banyak air karena itu dapat menyebabkan masalah serius lainnya, seperti keracunan air.
Langkah 2
Konsumsilah minuman olahraga yang mengandung elektrolit. Terlalu banyak air saat Anda mengalami dehidrasi dapat menyebabkan Anda kehilangan elektrolit yang berharga. Minum minuman olahraga dapat membantu menggantikan elektrolit-elektrolit tersebut sambil melembabkan tubuh Anda.
Langkah 3
Sertakan bir jahe untuk membantu Anda melembabkan tubuh Anda. Dehidrasi dan alkohol dapat menyebabkan mual. Jahe membantu meredakan sakit perut sambil menyediakan cairan yang dibutuhkan tubuh. Karbonasi juga dapat membantu mengatasi gangguan perut.
Langkah 4
Minumlah larutan rehidrasi yang dirancang untuk anak-anak yang sakit. Pilih satu yang mengandung lebih banyak elektrolit daripada minuman olahraga dan dapat melembabkan tubuh Anda dengan cepat.
Hal yang Anda Butuhkan
-
air
Minuman olahraga
Ginger ale
Solusi rehidrasi anak-anak
