Acid reflux adalah suatu kondisi di mana isi lambung asam bocor mundur ke kerongkongan. Ketika isi lambung asam surut menyentuh lapisan kerongkongan, mereka dapat menyebabkan sensasi terbakar di dada yang disebut mulas. Refluks asam terjadi ketika otot sfingter esofagus bagian bawah terbuka secara spontan atau tidak menutup dengan benar. Refluks asam dapat terjadi lebih sering pada perenang.
Teknik Berenang
Refluks asam lebih mungkin terjadi ketika melakukan teknik berenang tertentu. Berenang dalam posisi tengkurap meningkatkan tekanan pada daerah perut, yang menyebabkan isi perut didorong ke kerongkongan, menurut Perenang Amerika Serikat Masters. Menahan napas atau mengejan saat berenang juga dapat meningkatkan tekanan intraabdomen. Pelajari cara memutar kepala ke samping untuk menarik napas setiap kali berenang. Bernapaslah dan hembuskan perlahan-lahan tanpa mengejan, menurut Cancernet.
Tips Diet
Modifikasi diet tertentu dapat membantu mengurangi refluks asam selama berenang. Tunggu setidaknya dua jam setelah makan sebelum Anda berenang. Berenang saat perut Anda penuh meningkatkan risiko refluks asam. Produk makanan tertentu lebih cenderung menyebabkan refluks asam daripada yang lain. Hindari makanan berlemak, produk berbasis tomat, kafein dan buah jeruk satu atau dua jam sebelum berenang.
