Berlari dan berenang bermanfaat bagi kesehatan Anda. Keduanya menyediakan kondisi kardiovaskular untuk kesehatan jantung, membantu Anda menurunkan atau mempertahankan berat badan, membantu mencegah diabetes dan mengurangi stres dan depresi. Namun, berlari dan berenang berbeda dalam beberapa hal mendasar, jadi meskipun Anda dapat memperoleh manfaat yang sama dari keduanya, keduanya tidak setara. Namun, Anda dapat menggabungkan atau mengganti latihan renang dan lari menjadi rutinitas lintas-pelatihan yang sangat baik. Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program olahraga apa pun.
Kalori
Anda dapat membakar kurang lebih jumlah kalori yang sama saat berlari dan berenang, sehingga kedua latihan ini setara dalam satu hal. Anda akan membakar 704 kalori jika Anda berlari selama satu jam dengan kecepatan 10 menit per mil, menurut NutriStrategy. Ini adalah jumlah kalori yang sama dengan yang Anda bakar berenang putaran gaya bebas cepat selama satu jam. Namun, Anda akan membakar 1.126 kalori dalam satu jam jika Anda berlari dengan kecepatan enam menit per mil.
Dampak
Satu perbedaan yang signifikan antara berlari dan berenang adalah jumlah dampak pada tubuh Anda. Berenang adalah olahraga tanpa benturan, yang membuatnya ideal untuk menenangkan otot yang tertekan dan merehabilitasi setelah cedera. Tubuh Anda membutuhkan ketukan saat Anda berlari. Jika Anda memiliki kondisi seperti radang sendi, berlari dapat memperburuknya. Berenang, di sisi lain, sangat dianjurkan untuk mengurangi rasa sakit radang sendi dan melonggarkan sendi Anda.
Perbedaan Lainnya
Tidak ada kesetaraan dalam kecepatan pelari versus perenang. Pelari elit melakukan perjalanan lebih dari tiga kali sejauh perenang elit dalam jumlah waktu yang sama. Berenang 100 meter kira-kira sama dengan berlari 350 yard. Karena lingkungan kolam yang sejuk, perkirakan detak jantung Anda lebih lambat sekitar 10 detak per menit daripada detak jantung pelari. Selain itu, Anda menggunakan otot yang berbeda dalam berenang daripada berlari. Sedangkan berlari terutama bekerja pada tubuh bagian bawah, berenang bekerja pada tubuh bagian bawah dengan tendangan Anda dan tubuh bagian atas dengan pukulan Anda.
Kesulitan
Berlari itu mudah; semua orang tahu bagaimana melakukannya, atau dapat memulai latihan dengan cepat. Berenang bisa jadi sulit, terutama jika Anda ingin melakukannya dengan teknik yang unggul. Ini adalah keterampilan yang dikembangkan dari waktu ke waktu, dan membutuhkan banyak latihan dan pelatihan. Selain itu, Anda perlu mempelajari berbagai pukulan untuk melatih semua kelompok otot tubuh Anda.
