Sakit kepala menghancurkan yang Anda dapatkan dari berhenti diet Coke kemungkinan besar karena penarikan kafein. Jika Anda minum beberapa gelas sehari, Anda mungkin juga memiliki ketergantungan psikologis pada minuman. Mengkonsumsi diet Coke dalam jumlah besar dapat menyebabkan hilangnya kepadatan tulang karena asam fosfat dalam minuman melepaskan kalsium dari tulang Anda. Jika Anda banyak minum diet Coke, Anda bisa melindungi kesehatan tulang Anda dengan berhenti. Untuk berhenti minum Coke diet tanpa sakit kepala, hindari berhenti kalkun dingin.
Langkah 1
Catat jumlah diet Coke yang saat ini Anda minum dalam satu hari. Melacak membantu Anda menentukan rasio Coke harian Anda ketika Anda memulai proses menyapih.
Langkah 2
Dinginkan jumlah kaleng yang tepat yang Anda butuhkan untuk satu hari, minus satu. Misalnya, jika Anda biasanya minum satu botol Coke diet 2 liter per hari, itu sama dengan sekitar 68 ons diet Coke, atau sekitar enam kaleng 12 ons. Sisihkan lima untuk diminum.
Langkah 3
Minum kaleng diet Coke sepanjang hari, seperti biasa. Ketika Anda kehabisan kaleng yang Anda sisihkan, jangan minum lagi hari itu. Ganti setiap kaleng diet Coke yang Anda potong dengan minuman yang tidak mengandung karbon, seperti air.
Langkah 4
Setelah seminggu minum lima kaleng, kurangi jumlahnya menjadi empat per hari dan lanjutkan selama satu minggu.
Langkah 5
Lanjutkan mengurangi jumlah kaleng harian yang Anda konsumsi setiap minggu sampai Anda menjadi nol.
Tip
Anda ingin menggunakan kaleng karena sudah ditentukan sebelumnya. Menggunakan kaleng juga memberi Anda visual yang jauh lebih baik tentang persis berapa banyak diet kokas yang Anda konsumsi.
Anda mungkin masih mengalami sakit kepala karena Anda perlahan-lahan mengurangi asupan Coke diet Anda, meskipun mereka harus lebih jarang atau parah daripada pergi kalkun dingin. Jika Anda mengalami sakit kepala, cobalah obat sakit kepala yang dijual bebas yang mengandung kafein.
