Menggunakan treadmill memberi Anda manfaat kesehatan yang sama dengan berjalan di luar yang menyenangkan. Meskipun ada beberapa variabel yang dapat mengubah durasi berjalan 3 mil di treadmill, dibutuhkan sekitar 45 hingga 55 menit untuk menyelesaikan jarak itu dengan kecepatan sedang.
Kecepatan dan Kemiringan
Kecepatan dan kemiringan adalah dua game-changer dalam hal waktu yang dihabiskan di treadmill. Jika Anda melakukan jalan kaki 3 mil, yang merupakan jarak yang dapat dikelola bagi kebanyakan orang dalam kondisi rata-rata atau bagus, maka menambah atau mengurangi kecepatan akan mempersingkat atau memperpanjang waktu yang Anda habiskan untuk berjalan. Dengan cara yang sama, menyesuaikan kemiringan akan memiliki efek yang sama; jika Anda menaikkan tanjakan untuk berjalan menanjak, kemungkinan Anda akan menyelesaikan langkah dengan lebih lambat.
