Banyak orang percaya bahwa mengenakan rompi olahraga neoprene akan membantu mereka dengan cepat menurunkan berat badan. Namun neoprene bekerja lebih baik sebagai lengan kompresi untuk mengurangi rasa sakit dan mencegah cedera. Belajar tentang berolahraga sambil mengenakan neoprene akan membantu Anda membuat keputusan kesehatan yang bijak.
: Celana Kompresi vs. Celana Pendek Berjalan
Gunakan Rompi Keringat Neoprene
Anda dapat membeli rompi keringat di toko-toko, tetapi tidak akan disertai dengan dokumentasi yang menunjukkan bahwa itu berhasil. Para penulis laporan Januari 2016 dalam International Journal of Research in Exercise Physiology menguji 12 pria sehat yang mengenakan setelan sauna neoprene. Subjek berolahraga selama 30 menit lima hari seminggu. Setelah enam minggu, latihan ini menyebabkan peningkatan komposisi tubuh, tekanan darah dan kolesterol.
Namun pakaian neoprene dapat mengubah pernapasan Anda, menurut makalah September 2016 di Diving and Hyperbaric Medicine . Para peneliti ini menguji 28 subjek dan menemukan bahwa wetsuit seluruh tubuh setebal 3 milimeter memberikan tekanan yang tidak semestinya pada dada peserta. Anda dapat mengurangi efek yang tidak diinginkan ini dengan menggunakan pakaian yang lebih tipis dan lebih kecil. T-shirt neoprene tipis, misalnya, seharusnya memiliki efek yang lebih sedikit pada pernapasan Anda daripada pakaian selam seluruh tubuh.
Pakaian neoprene dapat menyebabkan masalah lain juga. Para penulis sebuah artikel dalam Heat Stress in Sport and Exercise edisi Maret 2019 menyatakan bahwa pakaian selam mengurangi kehilangan panas selama latihan intens. Perubahan fisiologis ini dapat meningkatkan suhu tubuh inti Anda dan menyebabkan dehidrasi. Dengan demikian, beberapa kompetisi triathlon telah melarang penggunaannya di perairan hangat. Jika Anda menggunakannya, silakan minum banyak cairan untuk menjaga tingkat hidrasi yang tepat.
: 10 Kesalahan Berat Badan Yang Paling Umum
Coba kawat gigi dan sol Neoprene
Dengan adanya kemungkinan masalah ini, Anda mungkin ingin menjelajahi penggunaan neoprene lain yang terkait dengan olahraga. Para penulis makalah April 2015 di Arthritis Care and Research mengevaluasi data 274 orang yang telah menggunakan penahan lutut neoprene. Hasil penelitian menunjukkan bahwa menggunakan penyangga karet mengurangi perasaan sakit pada pasien radang sendi. Tidak seperti menggunakan setelan sauna, mengenakan penyangga lutut tidak memiliki kerugian.
Sebagai contoh, penulis artikel November 2012 di PLOS One menguji 31 orang dewasa yang sehat dan menemukan bahwa jenis brace ini tidak memiliki efek negatif pada kinerja atletik. Selongsong neoprene juga tidak mengubah proprioception atau perasaan alami yang Anda miliki untuk olahraga Anda. Dengan demikian, penyangga karet tidak akan membatasi kemampuan Anda ketika Anda menggunakannya untuk mendapatkan lebih banyak dukungan.
Bungkus neoprene juga dapat membantu Anda menghindari cedera. Para penulis ulasan September 2013 di Physician and Sportsmedicine menunjukkan bahwa kawat gigi dapat mencegah beberapa cedera lutut dan dapat membantu Anda pulih dari operasi lutut. Sol Neoprene juga dapat membantu Anda mencegah cedera tubuh yang terlalu sering digunakan, menurut sebuah makalah Juni 2013 di Kedokteran Militer . Para peneliti ini menunjukkan bahwa sol penyerap goncangan mengurangi tendinitis Achilles, fraktur stres, dan nyeri lutut.
: Panduan Anda untuk Berbagai Jenis Kawat Gigi Kaki
Pertimbangkan Tekanan Positif Badan Bawah
Neoprene memiliki banyak kegunaan yang berhubungan dengan latihan lainnya juga. Para penulis makalah Desember 2013 dalam International Journal of Medicine dan Rehabilitasi Fisik mengeksplorasi efek melakukan latihan tekanan positif tubuh bagian bawah pada 13 orang dewasa yang sebelumnya tidak dapat berjalan. Untuk jenis latihan treadmill ini, Anda mengembang celana pendek neoprene untuk meningkatkan daya apung Anda dan sangat mengurangi kekuatan reaksi tanah Anda.
Dengan perangkat ini, daya apung yang ditambahkan akan mengurangi dampak Anda hingga 80 persen dari berat badan nyata Anda saat Anda berjalan di treadmill khusus. Untungnya, perubahan ini tidak memengaruhi tekanan darah, detak jantung, atau gaya berjalan Anda. Jadi, Anda masih bisa memetik banyak manfaat dari latihan kardiovaskular. Mengurangi beban Anda dengan cara ini akan membuat Anda secara bertahap mendapatkan kebugaran yang Anda butuhkan untuk berhasil berolahraga secara konsisten.
Orang dewasa yang lebih tua yang diuji dalam International Journal of Medicine Fisik dan studi Rehabilitasi memiliki lebih banyak massa otot dan lebih sedikit rasa sakit setelah melakukan latihan tekanan positif tubuh bagian bawah selama satu bulan. Latihan ini juga meningkatkan kecepatan berjalan mereka. Hebatnya, para peserta hanya perlu menggunakan treadmill khusus beberapa menit setiap minggu.
Pasien dengan osteoartritis lutut juga dapat mengambil manfaat dari jenis pelatihan ini, menurut sebuah artikel pada Juli 2013 di Clinical Interventions in Aging . Para peneliti ini menguji 22 orang dewasa yang kelebihan berat badan dan menemukan manfaat klinis menggunakan perangkat tekanan positif tubuh bagian bawah. Penurunan berat badan 12, 4 persen menyebabkan penurunan nyeri lutut yang signifikan selama 20 menit berjalan.
