Beberapa orang cenderung segera menurunkan berat badan dari pinggul dan paha mereka, sementara yang lain melihat lemak perut mereka hilang begitu saja. Tapi pegangan cinta terbukti menjadi masalah bagi hampir semua orang. Lemak subkutan di samping dan belakang pinggang Anda secara estetika tidak menyenangkan, tetapi tidak menimbulkan risiko kesehatan yang signifikan.
Menangani cinta yang keras kepala mungkin merupakan hasil dari undian yang buruk dalam lotere genetik, tetapi mereka juga mungkin bertahan karena CARA yang Anda pilih untuk menurunkan berat badan. Cukup mengurangi kalori tanpa mempertimbangkan kualitas makanan dan menambahkan olahraga dapat menyebabkan angka pada skala menurun, tetapi dapat membuat Anda terlalu banyak lemak tubuh - termasuk pada pegangan cinta Anda.
: Cara Berlari untuk Menyingkirkan Pegangan Cinta
Pola Kehilangan Lemak
Seringkali tempat pertama Anda kehilangan lemak adalah tempat terakhir Anda mendapatkannya. Jika dalam beberapa bulan terakhir Anda memperhatikan perut Anda membesar, ini adalah area di mana Anda akan melihat pengurangan lemak paling signifikan saat pertama kali mulai berdiet. Anda juga memperhatikan penurunan berat badan paling banyak di tempat-tempat yang menyimpan banyak lemak, seperti pantat, paha, payudara, dan perut.
Pegangan cinta, di sisi lain, adalah kantong jaringan lemak yang cukup kecil, sehingga tubuh Anda tidak perlu menargetkan area ini sampai nanti dalam perjalanan penurunan berat badan Anda. Terkadang, itu adalah area terakhir dari lemak yang Anda buang.
Penurunan berat badan
Karena Anda sudah kehilangan berat badan, Anda berada di jalur yang benar. Akhirnya, tubuh Anda akan beralih ke cinta menangani kantong lemak untuk energi. Ini hanya membutuhkan waktu, jadi teruslah ikuti diet yang dikontrol kalori dan berolahraga teratur untuk menurunkan berat badan.
Perhatikan juga apa yang Anda makan. Membatasi kalori tetapi membuat yang Anda makan berasal dari karbohidrat olahan, gula, dan lemak jenuh dapat menyebabkan tubuh Anda tidak mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan, terutama protein, untuk mendukung jaringan tanpa lemak. Akibatnya, Anda mungkin kehilangan berat badan dalam bentuk otot, bukan lemak, sehingga cinta Anda tetap bertahan.
Dan, jika Anda tidak makan cukup kalori, itu juga dapat mendorong tubuh Anda untuk beralih ke jaringan tanpa lemak untuk bahan bakar - daripada membakar lemak. Pria harus mengonsumsi setidaknya 1.800 kalori per hari dan wanita 1.200 untuk mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan.
Untuk meningkatkan kehilangan lemak maksimum, pastikan paket rendah kalori Anda mengandung banyak protein tanpa lemak dalam bentuk unggas daging putih, steak tanpa lemak, tahu, susu rendah lemak dan ikan. Tambahkan protein ini dengan biji-bijian utuh, sayuran hijau, buah segar dan sedikit lemak tak jenuh, seperti minyak zaitun dan kacang-kacangan.
: Remedies Diet untuk Menangani Cinta
Pengurangan Spot
Saat Anda meningkatkan intensitas atau durasi latihan Anda, sertakan beberapa latihan perut dalam rutinitas latihan Anda.
Sit-up, sit-up, papan, dan tikungan semuanya membantu memperkuat dan memperkuat inti; dan sementara mereka tidak akan menargetkan pegangan cinta, mereka membakar kalori seperti latihan lainnya dan karena itu dapat membakar lemak jika mereka membuat tubuh kekurangan kalori. Mereka juga mengencangkan otot yang ada di bawahnya, sehingga Anda terlihat lebih ramping ketika lemaknya hilang.
Rekomendasi
Jika Anda telah mencapai target berat badan Anda dan masih diganggu oleh pegangan cinta, berbicara dengan ahli gizi serta pelatih pribadi. Seorang ahli diet dapat menilai diet Anda dengan lebih baik dan membantu Anda melakukan perubahan yang mungkin bermanfaat bagi pegangan cinta itu, sementara pelatih pribadi dapat membangun rutinitas latihan yang dapat membantu Anda membuang sisa lemak berlebih.
