Jika Anda ingin menghilangkan sembelit, pola makan Anda adalah titik awal Anda. Saus krim es krim rasanya enak, tetapi mungkin ide yang buruk jika Anda mengalami sembelit. Sembelit dapat memiliki sejumlah penyebab mendasar, dengan diet tinggi gula dan rendah serat sebagai penyebab utama.
Penyebab Sembelit
Sembelit bisa menjadi kondisi yang menyakitkan, tegang dan kembung, didefinisikan sebagai kurang dari tiga buang air besar per minggu. University of California, San Francisco, mencatat bahwa sembelit dapat menjadi gejala berbagai penyebab, termasuk kurangnya serat dalam makanan, obat-obatan tertentu, tidak aktif, dehidrasi, kehamilan, penuaan, masalah kesehatan usus dan susu.
Susu dan Sembelit - Kurangnya Bukti
Karena es krim dibuat dari susu, maka dapat dipastikan bahwa susu juga dapat menyebabkan sembelit. Namun, tidak semua sumber setuju bahwa susu atau produk susu lainnya menyebabkan sembelit. Situs web Dairy Nutrition dari Dairy Farmers of Canada mencatat bahwa sembelit bukan disebabkan oleh satu makanan melainkan kombinasi dari pilihan gaya hidup, termasuk pola makan yang buruk dan kurang olahraga.
Tinggi Gula dan Rendah Serat
Meskipun mungkin tidak ada hubungan langsung antara es krim dan sembelit, es krim memang memiliki karakteristik tertentu yang dapat menyebabkan sembelit. Ini termasuk kadar gula tinggi dan kadar serat rendah. Untuk alasan ini, beberapa sumber, termasuk UCSF, Pusat Medis Universitas Rochester, Palo Alto Medical Foundation dan National Digestive Diseases Information Clearinghouse, semuanya secara khusus mendaftarkan es krim sebagai salah satu makanan yang harus dihindari untuk mengurangi sembelit.
Mencegah Sembelit
Menurut Dr. Lawrence Wilson dari Center for Development, dalam upaya memerangi sembelit, Anda harus meminimalkan gula olahan, seperti yang ada dalam es krim. Makanan manis dapat meningkatkan pertumbuhan ragi usus dan secara negatif mempengaruhi kesehatan usus besar, yang dapat menyebabkan sembelit. National Institute on Aging mencatat bahwa Anda dapat mengobati sembelit dengan mengonsumsi lebih banyak makanan kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan buah-buahan kering; mendapatkan cairan yang cukup; dan tetap aktif secara fisik. Jika perubahan gaya hidup ini tidak efektif, bicarakan dengan dokter Anda tentang obat pencahar.
