Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa ada 44 otot di wajah Anda. Seiring bertambahnya usia, mereka secara alami kehilangan kekuatan dan nada. Salah satu area yang rawan kendur adalah garis rahang, meskipun olahraga teratur dapat membantu membangun otot rahang dan menjaga kulit tetap kencang dan terangkat.
Lakukan latihan wajah secara teratur dan gabungkan dengan diet sehat, olahraga, perawatan kulit yang baik, dan rutinitas perlindungan sinar matahari.
Pertimbangkan Latihan Jawline
Latihan wajah memaksa otot untuk mengembang dan berkontraksi. Ini membantu memaksa getah bening - cairan berlebih - dari area seperti garis rahang, di mana ia sering menumpuk dan menyebabkan kendur, kata situs web kesehatan dan gaya hidup TargetWoman.
Latihan wajah juga membawa nutrisi ke dalam kulit, mengurangi noda dan mengecilkan pori-pori. Manfaat tambahan termasuk mengurangi bengkak dan tas di bawah mata. Latihan wajah harus tidak lebih dari 30 menit per hari.
Regangkan Lidah Anda
Latihan lidah sangat baik untuk melenturkan otot rahang.
Duduk tegak dan perlahan angkat dagu Anda sehingga Anda melihat langit-langit. Jaga agar bahu Anda rileks untuk menghindari ketegangan leher. Julurkan lidah Anda ke atas dan ke bawah, mencoba untuk mendapatkan ujung menyentuh dagu Anda. Tahan posisi ini selama 10 detik, lalu rileks. Ulangi tiga kali.
Lekatkan lidah Anda sejauh mungkin. Pegang ini selama 10 detik, lalu rileks. Ulangi tiga kali.
Naikkan Bibir dan Jaw Drop
Latihan ini melatih dagu dan otot di bagian depan leher Anda, yang membantu menyokong kulit di garis rahang. Saat melakukan latihan ini, Anda harus merasakan otot leher dan dagu kencang, kata situs web Shape Your Face.
Angkat bibir bawah Anda melewati bibir atas Anda, yang akan membuat dagu Anda tegang dan mengerut. Tahan posisi ini selama beberapa detik; kemudian dengan kuat jatuhkan rahang bawah Anda, jaga agar sisa wajah dan kepala Anda tetap diam. Gerakan ini akan menyebabkan otot leher berkontraksi. Tahan selama beberapa detik, rileks dan arahkan setidaknya dua set 10 repetisi.
Regangkan Rahang Anda
Sama pentingnya untuk meregangkan otot rahang seperti halnya menguatkan mereka. Ini membantu memastikan ketegangan dilepaskan dan meningkatkan sirkulasi yang baik. Cara yang baik untuk meregangkan otot rahang adalah duduk tegak dengan bibir tertutup dan rileks, kata situs web Fitness Health Zone.
Miringkan kepala Anda dengan lembut sehingga Anda melihat langit-langit; lalu bentuk-O dengan bibir Anda. Ini menarik kulit kencang di atas tulang rahang Anda. Tahan selama 20 detik, santai dan ulangi satu atau dua kali.
Puff Your Cheeks - Pucker Up
Perkuat otot pipi Anda sebagai bagian dari latihan rahang Anda. Tarik napas dalam-dalam dan buang kedua pipinya. Pertahankan bibir Anda tetap rapat dan tahan tekanan ini selama lima detik. Ulangi latihan ini dengan menahan udara hanya di pipi kiri; lalu tepat.
Kerut bibir Anda seolah-olah hendak mencium seseorang. Tahan posisi ini selama 5 detik; lalu santai. Ulangi latihan ini tetapi gerakkan bibir Anda dari sisi ke sisi 10 kali dengan tetap mempertahankan posisi kerutan.
