L-arginin adalah bentuk alami dari asam amino arginin yang Anda temukan dalam makanan, tetapi produsen juga dapat mensintesisnya untuk membuat suplemen diet L-arginin. L-arginine alpha-ketoglutarate, atau AAKG, adalah suplemen makanan kompleks yang mengandung alpha-ketoglutarate — garam yang berasal dari asam glutarat. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memilih di antara suplemen ini atau menggunakan suplemen jenis apa pun.
Penggunaan
Dokter dapat meresepkan suplemen L-arginin dalam pengobatan penyakit kardiovaskular seperti gagal jantung kongestif dan klaudikasio intermiten, menurut Pusat Medis Langone Universitas New York. Ada juga uji klinis kecil yang mendukung arginin untuk pengobatan diabetes, hipertensi dan bahkan flu biasa. AAKG kurang umum untuk penggunaan klinis, karena produsen cenderung memasarkan suplemen untuk atlet, terutama binaragawan. AAKG konon meningkatkan vasodilatasi Anda, sehingga otot Anda menerima lebih banyak oksigen dan nutrisi untuk kinerja dan pertumbuhan.
Penyerapan
Pelatih kekuatan bersertifikasi Asosiasi Kekuatan dan Pengkondisian Nasional David Barr menyatakan bahwa produsen AAKG sering mengklaim bahwa alpha-ketoglutarate dalam suplemen dapat meningkatkan penyerapan arginin atau menyebabkan efek "dilepaskan waktu" pada arginin. Tidak ada bukti ilmiah untuk mendukung klaim ini, dan kemungkinan AAKG menghasilkan peningkatan serupa dalam kadar arginin darah seperti suplemen L-arginin.
Efektivitas
L-arginin paling efektif bila digunakan untuk meningkatkan kadar oksida nitrat untuk pengobatan gagal jantung kongestif, dan telah menjalani tiga penelitian kecil terkontrol double-blind, terkontrol plasebo untuk membuktikan kemanjurannya. Beberapa uji coba kecil telah menunjukkan beberapa harapan untuk suplementasi arginin dalam pengobatan impotensi pria juga, tetapi banyak dari penelitian ini tidak memiliki kontrol yang tepat.
Satu studi 2006 di jurnal "Nutrisi" menunjukkan orang-orang terlatih yang mengkonsumsi AAKG mampu secara signifikan meningkatkan maksimum satu-pengulangan mereka untuk bench press setelah delapan minggu. Namun, Barr mempertanyakan validitas hasil ini, karena para pria tidak menunjukkan peningkatan massa tubuh untuk menyertai peningkatan kekuatan tersebut.
Keamanan
L-arginin mungkin lebih aman untuk Anda konsumsi karena itu adalah bentuk alami arginin yang biasanya Anda konsumsi dalam makanan seperti daging, unggas dan produk susu. New York University menyatakan bahwa kebanyakan orang dapat mentoleransi arginin dalam dosis hingga 20 gram per hari hanya dengan gangguan gastrointestinal minor. Namun, suplemen L-arginin juga dapat merangsang produksi asam lambung, mengubah kadar kalium Anda dan mengganggu perawatan herpes.
AAKG dapat secara signifikan lebih berbahaya daripada L-arginin karena suplemen AAKG dapat mengandung aditif dan kontaminan. Ahli diet terdaftar Ellen Coleman menyatakan bahwa berkali-kali kontaminan ini adalah hasil dari proses pembuatan yang buruk, tetapi kadang-kadang mereka adalah pemalsuan yang disengaja dengan bahan kimia seperti steroid anabolik untuk meningkatkan kinerja produk. Beberapa rawat inap untuk jantung berdebar, pusing dan muntah telah dilaporkan setelah mengonsumsi suplemen AAKG.
