Sprint 100m adalah salah satu acara terpenting di trek dan lapangan. Pemenang nomor 100m putra di Olimpiade dimahkotai dengan gelar tidak resmi "manusia tercepat di dunia" dan dirayakan untuk pencapaiannya. Sprinter wanita juga dijunjung tinggi. Perlombaan ini membutuhkan kecepatan ledakan, kecepatan yang luar biasa dan teknik yang hampir sempurna.
Pelatihan Interval
Untuk membangun kekuatan berlari yang eksplosif, pelari cepat melakukan latihan interval untuk menjadi lebih cepat. Mulailah dengan sprint 400m dan kemudian ikuti dengan sprint 200m. Kemudian lakukan sprint 100m sebelum ditutup dengan lari 50m. Keempat ras itu membantu pelari cepat memperoleh daya tahan, meningkatkan teknik, membangun kecepatan, dan menjadi lebih cepat. Beristirahat dua menit setelah menyelesaikan empat sprint dan kemudian ulangi latihan.
Pelatihan parasut
Salah satu cara terbaik bagi pelari cepat untuk mendapatkan kecepatan adalah dengan melakukan pelatihan parasut. Sebuah parasut berlari memberikan perlawanan kepada pelari dan memaksanya untuk bekerja lebih keras saat berlari. Paralel yang berjalan dikenakan seperti paket belakang. Pasang parasut lari dan lepas landas saat Anda mendengar sinyal pelatih. Saat parasut terbuka, terus berlari tanpa memperlambat dan tetap mempertahankan kecepatan sebanyak mungkin. Kemudian kembali ke garis awal dan lakukan latihan lagi tetapi ketika Anda mencapai tanda 50m, tekan tombol lepaskan pada saluran. Saat parasut turun, Anda akan mendapatkan lonjakan kecepatan. Ini disebut "kecepatan berlebih" dan ini akan membantu Anda menjadi pelari yang lebih eksplosif.
Sepuluh Mulai Bor
Dalam latihan ini, Anda akan mengerjakan teknik Anda di blok awal. Kemampuan sprinter untuk keluar dari blok awal dan mencapai kecepatan tertinggi dengan cepat sangat penting. Dalam latihan ini, Anda akan berlatih memulai untuk membantu Anda keluar dari blok lebih cepat. Berlatih memulai dan berlari 20 m pertama lomba dan kemudian kembali ke blok awal sampai Anda telah melakukan latihan ini 10 kali.
