Ketika tendon menjadi kencang atau tidak fleksibel, mereka dapat mempengaruhi gerakan Anda, menyebabkan ketidaknyamanan, rasa sakit dan cedera. Setiap otot di tubuh Anda melekat pada tulang oleh tendon. Penempelan yang tebal dan berserat, tendon terus menerus dengan otot dan jaringan ikat yang mengelilingi tulang, membentuk ikatan kuat yang memungkinkan Anda untuk menggerakkan tubuh Anda. Memahami penyebab tendon yang kencang dapat membantu Anda melakukan aktivitas rutin tanpa rasa sakit dan dapat membantu mencegah cedera.
Tip
Ketat tendon dapat disebabkan oleh cedera, postur atau bahkan hanya anatomi Anda.
Penggunaan Berulang dan Tendonitis
Penggunaan berulang atau terlalu sering terjadi ketika Anda melakukan kegiatan yang sama hari demi hari. Ketika Anda melakukan gerakan yang sama berulang kali, itu dapat menyebabkan tekanan pada persendian dan jaringan di sekitarnya, menghasilkan tendon yang pendek dan kencang.
Ini dapat terjadi pada siapa saja, dari atlet dan buruh kasar hingga pekerja kantoran dan orang tua yang tinggal di rumah. Menurut Healthline, melakukan gerakan berulang secara tidak benar meningkatkan risiko mengembangkan rasa sakit dan peradangan pada tendon yang terpengaruh.
Postur Terdistorsi Dapat Mengencangkan Tendon
Postur tak seorang pun seimbang sempurna di setiap posisi. Namun, beberapa distorsi postural, seperti punggung atas yang membulat, sangat terlihat dan dapat menyebabkan lebih banyak kekhawatiran. Postur tubuh yang salah dalam waktu lama dapat menyebabkan otot memendek, tendon kencang, dan mungkin, mengubah pola gerakan dan rasa sakit.
Cidera Sebelumnya Dapat Mengubah Gerakan
Ketika Anda telah melukai tendon, Anda menggantinya dengan mengubah pola gerakan Anda saat Anda sembuh untuk menghindari rasa sakit dan trauma lebih lanjut. Kompensasi ini bisa menjadi kebiasaan dan dapat berlanjut bahkan setelah Anda sembuh. Jaringan parut juga dapat terbentuk selama proses penyembuhan, menarik jaringan yang terluka bersama-sama dan memperpendeknya, bahkan menyebabkan lebih ketat dan tidak nyaman.
Jangan Lewatkan Peregangan
Selama berolahraga, Anda berulang kali berkontraksi dan mengendurkan otot dan tendon Anda. Jika Anda tidak meluangkan waktu untuk melakukan peregangan dengan benar sebelum dan setelah berolahraga, tendon Anda dapat tetap lebih pendek dan kurang fleksibel, menyebabkan ketidaknyamanan, rasa sakit dan meningkatkan risiko cedera.
Peregangan yang tepat meningkatkan aliran darah dan menghilangkan sisa-sisa dari otot dan tendon, sehingga itu bermanfaat bagi Anda bahkan jika Anda bukan seorang atlet, menurut sebuah artikel yang diterbitkan oleh Wexner Medical Center di Ohio State University. Sebelum Anda mulai melakukan peregangan, penting untuk menghangatkan otot dan tendon Anda dengan olahraga ringan seperti berjalan atau jogging lambat.
Penuaan Menuju Fleksibilitas yang Hilang
Seiring bertambahnya usia, tendon menjadi kurang fleksibel dan lebih rentan terhadap cedera. Karena Anda tidak dapat menghentikan proses penuaan, menjaga fleksibilitas tendon Anda sepanjang hidup Anda adalah kuncinya.
Kondisi Medis dan Tendon Ketat
Kondisi medis tertentu dapat mempengaruhi tendon dan fleksibilitasnya. Ini termasuk infeksi, radang sendi, asam urat, penyakit tiroid, dan diabetes. Mereka dapat menyebabkan rasa sakit dan peradangan di seluruh kompleks sendi, bukan hanya tendon.
Mengambil obat-obatan tertentu, terutama kelas antibiotik yang dikenal sebagai fluoroquinolones, dapat menyebabkan tendon melemah dan bahkan menyebabkan pecahnya tendon. Pada Juni 2016, Administrasi Makanan dan Obat-obatan memperluas peringatan dan meningkatkan pembatasan penggunaan antibiotik ini.
Variasi Struktural dalam Tendon
Kamu unik. Tubuh Anda tidak sama dengan orang lain, meskipun Anda memiliki bagian yang sama. Tendon Anda mungkin diposisikan sedikit berbeda pada tulang dan ini dapat mengubah fleksibilitas dan pola pergerakannya. Cara tubuh Anda bergerak dan terstruktur dapat berkontribusi pada tendon yang lebih ketat.
