Vitamin C adalah bagian penting dari diet harian Anda karena larut dalam air dan tubuh Anda menggunakan apa yang dibutuhkan dan mengeluarkan sisanya. Meskipun Anda harus mendapatkan cukup vitamin C dari buah-buahan, sayuran, dan jus, dalam beberapa kasus Anda mungkin perlu mengonsumsi suplemen vitamin C. Selalu periksa tanggal kedaluwarsa pada suplemen atau obat apa pun. Vitamin C yang kadaluwarsa mungkin tidak berbahaya, tetapi mungkin tidak seefektif atau dengan mudah diserap karena sudah lama digunakan.
Fungsi Vitamin C
Vitamin C memainkan beberapa peran penting dalam tubuh Anda, terutama kemampuannya untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda bekerja sebaik mungkin. Memiliki vitamin C yang cukup dalam sistem Anda melindungi sel dan jaringan di seluruh tubuh Anda dengan menonaktifkan radikal bebas. Zat berbahaya ini menggerogoti aliran darah Anda dan menyebabkan kerusakan permanen, yang meningkatkan risiko penyakit kronis seperti kanker. Vitamin C juga membantu pembentukan kolagen. Kolagen adalah komponen struktural dari dinding sel, jaringan ikat dan dinding vena dan arteri. Mendapatkan vitamin C yang cukup setiap hari memungkinkan pembuluh darah dan pembuluh darah melebar sepenuhnya sehingga darah dapat mengalir dengan bebas.
Suplemen
Anda bisa mendapatkan vitamin C dalam berbagai bentuk bebas, termasuk multivitamin, tablet kunyah, bubuk dan larutan cair. Wanita membutuhkan 75 miligram vitamin C setiap hari sementara pria membutuhkan 90 miligram, lapor Office of Dietary Supplements. Meskipun vitamin C relatif aman dalam dosis besar, Anda harus menghindari konsumsi terlalu banyak. Menelan lebih dari 2.000 miligram setiap hari, yang merupakan jumlah maksimum yang seharusnya Anda miliki, dapat menyebabkan gangguan pencernaan, termasuk gas, kram perut, dan diare.
Keamanan Setelah Kedaluwarsa
Periksa kedaluwarsa pada paket sebelum Anda membelinya untuk memastikan tanggal tidak tepat di tikungan. Suplemen yang kadaluarsa mungkin aman, tidak efektif. Suplemen vitamin C kadaluwarsa Anda mungkin tidak memiliki efek dan manfaat yang sama dengan yang mereka lakukan ketika masih segar. Tempat Anda menyimpan suplemen juga ikut berperan. Menjaga mereka di kamar mandi, di mana ada banyak kelembaban, juga dapat mempengaruhi potensi dengan membuat mereka "menua" lebih cepat dari tanggal kedaluwarsa.
Membuang Vitamin Kedaluwarsa
Buang suplemen vitamin C Anda yang sudah kadaluwarsa dengan cara yang bertanggung jawab. Melempar mereka ke tempat sampah dapat memberi anak-anak Anda akses ke mereka, dan membuangnya ke selokan dapat mencemari air tanah. Apotek atau komunitas lokal Anda mungkin memiliki program yang menerima vitamin kadaluwarsa, sehingga mereka dapat membuangnya dengan benar. Kantor Kebijakan Pengawasan Obat Nasional menyarankan mencampur suplemen Anda yang sudah kadaluwarsa dengan zat yang tidak diinginkan, seperti kotoran kucing atau bubuk kopi bekas. Tempatkan campuran ke dalam kantong atau wadah yang dapat ditutup dengan tutup. Pada titik ini Anda dapat membuangnya di tempat sampah biasa.
