The One Cup Diet adalah program diet nutrisi yang dapat Anda gunakan untuk membantu menurunkan berat badan dengan cara yang cepat dan efisien. Diet ini relatif sederhana untuk diterapkan dan lebih berfokus pada ukuran porsi dibandingkan dengan makanan tertentu. Sifat sederhana One Cup Diet memungkinkan pengguna untuk berlatih diet dengan nyaman di rumahnya. Bicaralah dengan dokter Anda untuk informasi lebih lanjut tentang diet ini dan jika itu sesuai dengan tujuan atau kondisi penurunan berat badan Anda.
Sejarah
Menurut situs web 1 Holistic, Diet One Cup bekerja persis seperti kedengarannya: porsi makan terbatas pada satu cangkir dalam ukuran atau konten. Salah satu saran yang tercantum di situs web adalah bagi pengguna diet ini untuk menyusun makanan mereka sesuai dengan apa pun yang akan dimasukkan ke dalam cangkir styrofoam sebagai cara untuk membatasi ukuran porsi. Tidak ada batasan diet khusus yang terkait dengan Diet One Cup.
Makanan
Pengguna One Cup Diet dapat memilih makanan mereka sesuka hati, mengingat ukuran atau porsinya tetap dalam batasan satu cangkir. Makanan yang lebih kecil seperti buah beri, biji-bijian, kacang-kacangan, atau sayuran dapat digunakan relatif mudah dengan diet ini; Namun, barang yang lebih besar seperti daging atau roti mungkin lebih sulit. Makanan dimakan tiga kali sehari dengan rencana diet ini setiap hari. Makanan biasa dapat dimakan pada hari yang berbeda dalam seminggu.
Manfaat
Ukuran porsi yang lebih kecil terkait dengan One Cup Diet dapat membantu mempromosikan penurunan berat badan pada banyak orang, menurut MayoClinic.com. One Cup Diet juga membantu meningkatkan rasa disiplin karena Anda harus menyusun makanan dalam batasan porsi yang ketat. Makanan yang lebih kecil seperti buah-buahan dan sayuran tertentu juga memiliki kalori dan karbohidrat rendah yang selanjutnya dapat menyebabkan penurunan berat badan.
Risiko
Malnutrisi adalah masalah dengan membatasi porsi makan sampai tingkat yang ekstrim. Seperti yang disarankan MayoClinic.com, tubuh Anda membutuhkan banyak mineral, vitamin, dan nutrisi yang ditemukan dalam makanan yang Anda makan setiap hari. Membatasi diri untuk makan dalam porsi kecil secara teratur dapat menyebabkan kekurangan vitamin atau mineral tertentu.
Kesalahpahaman
One Cup Diet saja mungkin tidak menawarkan Anda manfaat penurunan berat badan yang Anda cari. Dengan demikian, dokter Anda juga dapat merekomendasikan program latihan atau aktivitas fisik untuk digunakan sambil juga mengawasi porsi makanan Anda. Hasil penurunan berat badan mungkin berbeda dari satu pengguna ke yang berikutnya.
